要想身体好，五谷杂粮少不了，通常所说的五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等等，不仅能给我们提供热量，还提供丰富的膳食纤维、矿物质和其他一些营养素，适量食用对我们的身体是有好处的，那五谷杂粮要怎么吃才好呢？除了熬成粥，我还喜欢把它们磨成豆浆喝，营养好消化，健康又养生，而且每天都不重样，自从学会后再也不去外面买了，接下来给大家分享我最近5天喝的杂粮豆浆。
周一:五红豆浆
【食材】
红豆15克，红皮花生15克，红枣10克，枸杞10克，老红糖半块
【做法】
1、除红糖外把所有食材倒入到一个碗中，换水多清洗几遍，清洗干净后捞出。
2、把捞出来的食材和红糖块一起倒入到豆浆机中，边煮边破壁，全程用了30分钟。
3、五红豆浆做好后会有提示音，放置温热后倒入到小碗中，香甜顺滑，营养又健康，气色不好的朋友要常喝。
周二:玉米汁
【食材】
玉米80克，米饭适量
【做法】
1、把洗净的玉米粒和米饭一起倒入到豆浆机中，在加300ml的水，按玉米汁健，边煮边破壁。
2、时间到后会有5声滴滴滴滴滴的提示音，放至温热时倒入到碗中，再加入适量的白糖搅拌均匀即可，香甜浓稠，营养又好喝。
周三:三黑豆浆
【食材】
黑米10克，黑芝麻10克，黑豆15克，红枣少许，花生5克
【做法】
1、把所有的食材倒入放入碗中，加水浸泡1分钟后再清洗几次，洗去食材表面的灰尘。
2、把清洗干净的所有食材倒入到豆浆机中，加300毫升的水，然后盖上盖子接通电源，然后按“选择”键，选择“豆浆”功能，再按启动键，边煮边破壁。
30分钟后三黑豆浆就做好了，最后加白糖搅拌均匀，再倒入到小碗中，细腻顺滑，口感醇厚，滋补又养生，老少皆宜。
周四:燕麦豆浆
【食材】
燕麦15克，红豆15克，黄豆10克，红枣片5克，红糖半块
【做法】
1、把除红糖外的所有食材倒入到碗中，加水浸泡1分钟后再清洗几遍，洗去食材表面的灰尘。
2、把所有的食材倒入到豆浆机中，加300毫升的水然后按豆浆键，边煮边破壁。
半个小时豆浆就做好了，放置温热再打开盖子倒入到碗中，如果大家喜欢喝稀一点的可以减少食材的量。
周五:美白露
【食材】
山药50克，莲藕3片，1/4个雪梨，百合5克
【做法】
1、山药去皮后切成薄片，莲藕去皮后切薄片，只需要3片即可，雪梨只需要1/4个，切薄片。
2、把所有的食材倒入到豆浆机中，边煮边破壁，这个时间段先去洗漱。
等洗漱完毕，美白露也做好了，口感细腻丝滑，入口即化，不仅可以为身体补充各种营养物质，还可以美白肌肤，女人更要常喝。
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