清明将至 | 这些养生小知识你必须要知道！

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介

绍

清明节是传统的重大春祭节日，扫墓祭祀、缅怀祖先，是中华民族自古以来的优良传统。清明节融汇自然节气与人文风俗为一体，是天时地利人和的合一，充分体现了中华民族先祖们追求“天、地、人”的和谐合一，讲究顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。

清明节气是物候的节气，何为物候？物候是指晴朗的天气和茂盛的草木意思。在清明节这天，都有寒食、踏青和扫墓等一些习俗。

到了清明之后，气候会相对温暖起来，这个适合春意正散发出浓浓的气息。但是要注意的是，在清明前后，仍然有可能会有冷空气的入侵，气候潮湿，易疲倦嗜睡。此时，各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发。因此要做好脱衣穿衣有度的准备，避免因受凉而染上感冒。

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明

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春季是花粉过敏的高发季节，这时候多数花儿已经开放，花粉的传播和空气中的湿度、风速等有着不小的关系，加上空气干燥，花粉的传播就更大了。因此，在春季的时候，特别是在风大或者晴朗的天气时，容易花粉过敏的人要减少出门或者避免出门，以免出现花粉过敏的情况。

特别是在清明，湿气会比较重，荨麻疹和过敏性鼻炎患者还有哮喘等疾病，都是这个季节的高发疾病，更要特别注意。

外出时应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵”。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。在外出时，除了保暖，还要多饮水。

饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。

防止高血压，需要护理肝脏，调畅肝阳。怎么调？眼下正是吃野菜的好时机，吃荠菜便是个养肝降血压的好办法。荠菜药食同源，被誉为“菜中甘草”。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，凉肝明目、利湿通淋、降压止血。

苦菊，就是蒲公英的幼苗，微苦爽口，能清热祛肝火，抗菌解热、消炎明目，洗净后拌拌就能吃。苋菜，能清热利湿，去心肺的热火。

春季万物苏醒，富有生机，各种病毒、细菌亦易传播，一有风吹草动，即可引发疾病，所以各种病疫多见，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此时，要适应气候的变化，注意防寒保暖和锻炼身体，增强抵抗疾病的能力。

早春时节，或风和日丽、春光明媚，或阴雨连绵、冷风阵阵、寒气袭人，春季湿热邪毒开始活动，致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃，因此在春季疾病的高发季节，做好传染病的预防工作，对我们的健康大有禆益。

1、清淡饮食

清明正处于温暖的空气和冷空气交替的时候，天气忽晴忽雨，忽冷忽热，人的身体往往会因为湿气的入侵，导致出现四肢发麻的情况，所以在饮食方面，除了要多吃利水祛湿的食物之外，也要适当的多吃一些舒筋和养血的食物。

2、多食用新鲜蔬菜

在清明时节，要多食用应季和当地生产的蔬菜和水果。水果要和应季、当地相适应，才能够帮助人体进行自我调节。在蔬菜方面，要多吃韭菜和荠菜等一些春季时令蔬菜，以及萝卜、山药、芋头、红薯等具有能祛湿和温胃功效的蔬菜。

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