今天是大寒
大寒是一年中最后一个节气了。
虽然在历史气象记录中，大寒不会出现大雪、小寒这样的极端寒潮，但总体温度也不高，还是处于寒冷时期的。
大寒的到来，也预示着新年的临近，也预示着立春的到来，很多人在大寒过后就能够隐约感觉到一丝春天的气息。
当然，这也预示着，人体的心身状态也会随着节气逐渐出现变化。
古语有言“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节，养生还是要以御寒等为主。
大寒是冬季最后一个节气，其在养生方面还是需遵循冬藏的特性，因此仍然需保持早睡早起的养生小习惯。
早睡可帮助人体养足阳气，晚起可避开早晨的寒气，可以帮助人体养阴。
而且大寒时节，时有起风之象，因此防寒之余，还要注意防风，注意气候变化，注意衣被添加，注意手脚保暖。
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。
饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，忌生冷、粘硬的食物，日常适当温补，但忌过燥，适量增加一些脂类的食物，保证热量供应。
日常多吃果蔬，且要注意规律饮食，千万不要暴饮暴食，尽量避免熬夜加班，如需进食夜宵，建议选择易消化的粥类食物，帮助健脾消滞。
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。
“寒从脚起，冷从腿来”，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。
特别是熬夜加班者，回家后临睡前泡个脚，可以很好的帮助缓解疲劳，也能够促进人体血液循环，预防寒气入体。
大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。
在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。
由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。