有句话说的好：造谣只需动动嘴，辟谣却需跑断腿。如今是信息爆炸的时代，在朋友圈里大家可以看到五花八门的“养生秘诀”和“养生禁忌”。
比如说喝豆浆会让男人变娘，会让女性患癌；比如说，洋葱泡红酒能降血压；再比如说，蛋清敷脸可以变白。
爆炸营养课堂的营养师实在是不忍心大家活在谣言和假象中，所以下面就给大家点评3种常见的“养生说法”，希望大家以后别再被骗了。
1、喝豆浆会让男人变娘，女性患癌？
以前听说喝豆浆对人体有好处，所以不少人已经保持喝豆浆的习惯有十几年了，但是这几年网上老说长期喝豆浆容易得乳腺癌，于是现在又不敢喝了。
其实，关于豆浆的说法基本都和大豆异黄酮有关，这是一种人体雌激素，对女性生长发育及许多疾病预防都有作用。而体内雌激素水平过高，确实会增加患上乳腺癌等病症的危险。这也正是为什么那么多人会对豆浆心存顾虑。但事实上，大豆异黄酮并不是真的雌激素，虽然化学结构和雌激素相似，但它表现出的活性仅相当于人体雌激素的1/100～1/1000。
另外特别要记住一点，大豆异黄酮的调节作用是双向的，它不仅会在人体雌激素水平不足时起到补充的作用，一旦人体雌激素水平较高时，它反而会降低了体内的雌激素作用。所以说喝豆浆，男性是肯定不会变娘的，女性也无需担心乳腺癌等病症。
2、洋葱泡红酒可以降血压？
想要靠洋葱泡红酒来降血压，这真的是异想天开呀。洋葱确实是个很好的养生蔬菜，也的确含有一些“活性成分”可能是有稳压的功效，但是还是那句话，抛开剂量谈功效，都是在耍流氓，除非你是把洋葱当饭吃，不然根本就达不到那个“有效剂量”。
至于红酒也是一个道理，其中含有的白藜芦醇有调节血脂的作用，但是要达到一定的剂量才可以，哪怕我们每天把酒当水喝都是不够的。
所以，如果有高血压等问题，不要把控制疾病的希望寄托在洋葱或者红酒等食物上，最好还是要听医生的。
3、蛋清敷脸可以让自己变白吗？
这种说法网上实在是太多了，大家无论在哪里平台随便搜索一下，都能出现这种美白推荐。怎么着？是觉得那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗？
蛋清中其实根本没有任何能让皮肤变白的有效成分，反而如果是不熟的、变质的蛋清还很可能会让细菌敷到脸上，还会引起过敏等不良反应。