杠铃
-
怎么锻炼腿最有效的方法（腿怎么锻炼）
想要提升腿部力量，就需要侧重训练大腿肌肉。 大腿肌肉由三个部分组成：股四头肌、腘绳肌和内收肌。 其中股四头肌面积最大，腘绳肌为后链肌群，两者相互对抗，可以完成髋部和膝关节的屈伸动作…
-
手臂训练1套最佳动作（怎么锻炼臂力）
在健身训练中，很多动作都需要用到手臂肌肉，它的强弱直接决定了动作是否标准，还会影响到动作数量和使用重量。 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量，还包含了前臂和手部力量，因此整个手臂…
-
手臂肌肉怎么练（手臂肌肉）
手臂肌肉（手臂肌肉怎么练） 01 杠铃臂弯举 02 单手杠铃臂弯举 03 坐姿杠铃臂弯举 04 Ez杠铃臂弯举 05 坐姿Ez杠铃臂弯举 06 绳索臂弯举 07 哑铃臂弯举 08 …
-
杠铃划船的标准动作（杠铃硬拉）
杠铃硬拉（杠铃划船的标准动作） 说到硬拉，经常跟着我锻炼的小伙伴都知道，也做过，但是其实在运动的时候很多小伙伴的硬拉都是错误，所以做完以后脖子疼、腰痛，今天所以今天大鹏就来给大家介…
-
训练背部肌肉的器械有哪些（健身房练背的器械）
健身房练背的器械（训练背部肌肉的器械有哪些） 双杠是练背的器械之一，利用双杠来做引体向上动作主要锻炼人体的背阔肌，坚持锻炼能够增加背阔肌的宽度。也可以利用杠铃做平板支撑，或者是利用…
-
北京最大的钢结构公司（上海钢领）
上海钢领（北京最大的钢结构公司） 进门那一刻，我以为来到了一家琴行。 门口一组米白色暗花纹架子鼓让我挪不开视线，回过神来已经坐在了办公室的木质座椅上，对面坐着一个光头汉子，黑色紧身…
-
哑铃的正确锻炼方法（哑铃卧推）
哑铃卧推（哑铃的正确锻炼方法） 当我们在做哑铃卧推的时候我们在做什么？ 相信有非常多的小伙伴就是在拼重量。觉得如果不能推更重，都不好意思占着卧推架。不能推更重，在健身房都抬不起头。…
-
怎么瘦肩膀让他变窄（怎么让肩膀变宽）
安排怎样的训练，就会有怎样的效果。而有些小伙伴训练热络起来，连自己都害怕，把自己的训练方式也取了个名字：“肩推不能停”，“死亡侧平举”…… 肩部是太复杂了，必须靠多样性打造，既可以…
