手臂肌肉（手臂肌肉怎么练）
01
杠铃臂弯举
02
单手杠铃臂弯举
03
坐姿杠铃臂弯举
04
Ez杠铃臂弯举
05
坐姿Ez杠铃臂弯举
06
绳索臂弯举
07
哑铃臂弯举
08
哑铃交替臂弯举
09
站姿单手臂弯举
10
坐姿哑铃臂弯举
11
单手哑铃臂弯举
12
哑铃锤式弯举
13
哑铃交叉锤式弯举
14
上斜臂弯举
15
俯卧上斜臂弯举
16
坐姿传教士臂弯举
17
躺姿杠铃三头肌屈伸
18
坐姿杠铃臂屈伸
19
绳索三头肌屈伸
20
绳索三头肌下压
21
哑铃下斜三头肌屈伸
22
俯身单臂屈伸
23
躺姿交替臂屈伸
24
哑铃臂屈伸
25
坐姿俯身臂屈伸
