现在流行减肥，很多人都会有不吃晚餐的习惯，就像小编的一个朋友，经常为了保持身材，晚上不吃饭，到大半夜饿醒。甚至早上起来的时候出现低血糖症状。其实，减肥最重要的是有一个良好的生活和饮食习惯，并能长期坚持下来。
晚饭是一日三餐中不可忽视的一顿，今天小编给大家推荐几款适合减肥时吃的晚餐，一起来看看吧~
秋葵 250g /腊肠 100g /
银耳 10g /油 1大勺 /盐 1小勺
1. 首先，准备好所需的食材
2.然后把银耳放水中浸泡2小时
3.清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵
4.腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟
5.放凉后，将腊肠切成小片
6.秋葵清洗干净后，切成片
7.蒜切片、葱姜切末备用
8.锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干
9.锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香
10.将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒
11.然后加入焯熟的银耳
12.翻炒均匀
13.最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅
食谱来源：莫言（参考效果图）
鸡胸肉 1块 /苦菊 1颗 /紫甘蓝 适量 /
鸡蛋 1个 /甜玉米粒 适量 /青瓜 适量 /沙拉酱 30克
1.首先准备好所需的食材，把苦菊泡洗干净切段沥干水备用
2.青瓜去皮切块。
3.紫甘蓝切丝。
4.玉米粒下锅煮熟沥干水备用。
5.鸡蛋用水煮熟去壳切开。
6.鸡胸肉加盐用水煮熟，放凉手撕或切丝。
7.苦菊铺底，依次码上材料即可，最后淋上自己喜欢的沙拉或油醋汁即可。
加吉鱼 600g /油 适量 /盐 适量 /
料酒 适量 /葱 适量 /姜 适量 /蒸鱼豉油 适量
1.准备好所需的食材，把加吉鱼先解冻。
2.然后将去鳞去除、去腮内脏，冲洗干净，在鱼身两面斜切划刀，葱姜切丝。
3.鱼用盐、酒腌10分钟入味。
4.盘子上面铺姜丝。
5.把腌制好的鱼放入盘子，鱼上面放入葱姜丝，锅内加水，烧开放入，大火蒸10分钟左右。
6.留少许葱丝，准备蒸鱼豉油。
7.起锅烧油。
8.把鱼盘里的蒸水倒掉，把姜丝拣去，撒上葱丝，浇上蒸鱼豉油，再浇上热油即可。
减肥很多人容易会觉得饿，可以用低热量的零食进行加餐，有时饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥。切记，不要盲目节食哈。
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