都是消化器官，为什么胃这么娇气？

我们每餐吃下第一口食物开始，胃就开始忙活了，储存咽下的食物，一般使之停留2~3小时，初步消化后再送入小肠。

这段时间胃部会将食物与胃酸和胃蛋白酶充分混合，这是消化过程中的重要一环，让食物的状态更易被小肠进一步消化、分解和吸收。

如果我们每餐都饮食合理，适量&少刺激性，胃会比较轻松愉快完成这些工作，并进入休息状态，准备迎接下一餐。

如果暴饮暴食、油腻多肉，那对于胃来说可不太妙，不仅负重更大、分泌更多的胃酸和胃蛋白酶，而且需要更多时间和力气消化这些食物。

让胃不爽的东西有点多，因为会“威胁”到胃黏膜的自身安全。某些食物（过于辛辣、油炸肥腻、柑橘类水果等）、长期压力、抽烟、酒精、阿司匹林等药物、幽门螺旋杆菌等，都会改变胃黏膜屏障（黏液-碳酸氢盐屏障）的完整性。

而胃液中的盐酸和蛋白酶并不会区分食物和胃壁，当黏膜屏障出现缺口，胃黏膜也会被分解。

消化不良→早饱（进食不多即有饱胀感），腹胀，嗳气为常见症状。

胃灼痛→下胸部有灼烧感，喉咙或口腔中感到酸苦味，恶心反胃。

慢性胃炎→慢性胃黏膜炎性病变，发病率高，多数患者有不同程度消化不良症状。

胃-十二指肠溃疡→多由胃酸和胃蛋白酶对黏膜自身消化所形成（决定性因素）。

胃消化功能紊乱的后果除了身体感觉不适，还有每日进食的量和食物种类，长期以往会导致营养不均衡，给健康造成更多隐患。

一：戒烟戒酒

如果酒精度数超过20°，每小时饮用超过100ml，就会对胃黏膜产生损伤，连续这样对胃产生损伤，将会导致胃黏膜充血糜烂甚至引发溃疡。如果长期吸烟，不仅会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损伤，使胃黏膜长期处于一种缺氧的状态，引发胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流。

关键二：细嚼慢咽

食用食物时，尽量把食物嚼烂才咽下，不然很容易由于进食过快，吞入过多气体而产生胃胀气，增加胃部负担;　还应该待食物温度适宜时再进食，否则容易产生口腔烫伤、食管黏膜受损，为口腔癌和食道癌埋下隐患！

关键三：注重卫生

幽门螺杆菌的感染是多种胃病的主要因素，该细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。所以注意一些卫生细节，能让我们远离胃肠道疾病容易一些。

关键四：清淡饮食

高盐饮食，是一种不健康的饮食方式，世卫组织曾发表建议中提及，推荐成人每日摄入的盐量不超过5克，长期的高盐量的饮食，能使胃黏膜走上萎缩、肠化、瘤变、癌变的道路!所以，在日常生活中少食用高盐分食品，多吃新鲜蔬果和水果。

关键五：做好饮食记录

每个人的胃肠道的接受程度皆有或多或少的不一样，所以做好饮食记录，有利于我们注意饮食，在下次进食时注意食用，避免因为误食而产生疾病。

关键六：补充益生菌

益生菌以菌治菌，胃肠同治。它能激活有益菌和消化酶，杀灭有害菌，同时补充益生菌，全面针对胃肠病源，恢复胃肠功能，胃肠同治。益生菌及其代谢物提高免疫，防止复发。它能在胃肠内壁形成生物保护膜，阻断有害菌对胃肠黏膜的侵蚀，同时提高免疫力，改善体质，不易复发。胃病是要慢慢调理的，慢慢养才会好，不要着急，注意饮食清淡适量，忌烟酒辛辣刺激食物，益生菌给你的胃最好的保护！