今天是处暑。
《月令七十二候集解》曰：“处，止也，暑气至此而止矣。”
处暑过后，预示着秋季的正式开始，不仅天气逐渐转凉，而且昼夜温差较大，不注意及时增减衣物，很容易受凉感冒。
昼热夜凉的气候，养生一定要做好这些。
处暑之后，暑气将消，所谓春困夏乏秋打盹，秋季到来后，疲劳感也会逐渐增加。
秋乏是自然现象，夏秋交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，人体为了更好的调整和适应季节的变化，会出现一系列身体变化，这就是“秋乏”。
如何应对秋乏？第一步就是要做好，早睡早起。
《黄帝内经》曰：“早卧早起，与鸡俱兴。”
秋季的睡眠规律要与鸡同步，大约晚上19-21点就需要休息，早晨5～6点就要起床。当然，有些地方有时差，建议养生根据天人融合顺应。
同时提醒大家，处暑后，夜里温度低，要注意防寒，空调不宜过低，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
《黄帝内经》曰：“春生夏长，秋收冬藏。”因此，对应的养生规则就是，春夏养阳，秋冬养阴。
春夏阳气渐渐旺盛，因此适合养阳，秋冬阳气收敛，因此适合养阴。
推荐：少辛增酸，用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。
酸性食物：具有非常强的滋阴效果，通过吃酸性食物，便能够缓解我们身体的秋燥上火等现象。所以，处暑时节应多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。而大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。
辛辣食物：会导致人体发汗，这是因为味辛的东西都有发散作用，能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，随后身体便凉了。所以，处暑之后不应吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症状。
除了酸味食物和水果外，处暑时节还应多吃一些时令果蔬。新鲜的黄瓜、西红柿、冬瓜、梨、荸荠、甘蔗、大枣、银耳、百合、蜂蜜和汤、粥等。这些都是天然的润燥食物，搭配食用效果更佳。