脱发、秃顶、白发是让人闻之变色话题，谁谁谁又脱了、谁谁谁又秃了、那谁没到30岁发白了，却也是不得不面对的问题。头发可以说是人的第二张脸，该如何捍卫住你的第二张脸？
皮肤科医生：你真的会洗头吗？一洗头掉一大把头发的人不懂洗头3技巧，才会越掉越多！
1、洗头不控制水温，忽冷忽热
（1）夏天喜欢冷水觉得特别爽，冬天喜欢比较热的热水觉得很舒服。
（2）不管是冷水还是过热的热水长期使用都会刺激头皮，对头皮毛囊造成一定的损害。
正确的做法是这样的：
（1）应该是使用跟人体温度差不多的，宜37度到40度左右的水温洗头。
（2）不会过热也不会太冷，这样的温度有利于头皮的清洁。
2、总是选择一些清洁力度大刺激性强的洗发水
（1）不懂选择洗发水，很多掉发的人使用的洗发水大多都是开架上的硫酸盐洗发水。
（2）这类成分在洗发水中主要做清洁成分，它们的特点是清洁力度大刺激性强。
（3）长期使用会损害发根破坏头皮保护屏障，导致掉发。
正确的做法是这样的：
（1）应该是选择温和不刺激的洗发水，一般搭配的清洁成分也是来源于植物提取的非离子清洁成分。
（2）不会堵塞毛囊更加不会扩充毛鳞片损伤头发。
3、易怒，易急躁，情绪波动比较大
（1）不懂调节内分泌，经常熬夜、情绪波动大总是焦虑暴怒等都会影响内分泌平衡。
（2）加大掉发、头发油等情况。
正确的做法是这样的：
（1）应该是，养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜。
（2）保持良好的情绪，经常运动锻炼，少吃肥甘厚的食物多吃蔬菜水果。
皮肤科医生：想要浓密黑亮秀发，学会洗发的同时，内补气血，外养生发才是关键！
1、内部气血：核桃+枸杞+何首乌+黑豆
配方：
（1）核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
（2）将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣。
（3）再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晾干。
吃法：每食6～9克。每日2次。
功效：乌发润发。
2、外养生发：在《中医药典》曾经多次介绍过一个中药喷剂~中宇育容液，其臻选何首乌、当归、枸杞果、鳢肠叶、侧柏叶、薏苡籽、苦参根、姜根等十余种名贵中草药的提取物，无副作用。使用方法很简单，每天早晚喷一下，按摩促进吸收就可以，可有效激活受损毛囊，促进发根活力，防脱发，白发长黑，坚持使用，生发无忧！可以试试！
皮肤科医生：外养的同时，搭配穴位按摩和生活小技巧，效果更好哦
1、头部中央凹陷的百会穴+耳垂后下方凹陷处的翳风穴
按法：
百会穴
（1）小心事先剪指甲以防止划伤。
（2）食指的食指和中指的中指靠在一起并垂直向下按压。
（3）如果疼痛很强，只能用一只手的中指按压。
翳风穴
（1）用2个大拇指按住耳垂后下方凹陷处的翳风穴，一边一个，除了促进血液流向头部外。
（2）还可以防止脑部肿胀，头痛，头晕等问题。
（3）在按压的时候要小心力道，不要用力过猛。
作用：
可以防止因各种原因引起的脱发，具有提神醒脑的效果。
2、生活中这些小技巧掌握了，养发护发
（1）尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激
①最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑。
②增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
（2）戒烟+戒酒，养发护发
①吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
②白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。
③即使是啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏”休息”两日。
（3）要长年坚持多吃谷物、水果
①如蔬菜摄入减少，易引起便秘而”弄脏血液”，影响头发质量。
②得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
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