人的睡眠质量就像一面“照妖镜”，睡眠质量好的人，不仅工作效率高，身体也更健康。而那些睡眠质量差的人，在向你发出求救信号。
1.腿抽筋
2.呼吸困难
感冒的人，经常会感觉到鼻子阻塞，从而导致呼吸困难。有些小孩没有安全感，喜欢蒙着被子睡觉，也容易导致呼吸困难，这些都是可以理解的。但是如果你并没有以上症状，而呼吸道变窄就是哮喘的前兆，所以一定要引起重视。
3.胃食管的反流
吃完饭如果直接躺下睡觉，身体就很有可能出现胃酸，这些胃酸反流到胃食管，就会造成咳嗽。这很有可能是胃部损伤的前兆。
4.夜里口渴
良好的睡眠质量这么重要，那么究竟怎么才能拥有一个好的睡眠呢。
1.睡前不要玩手机。手机的蓝光会严重妨碍褪黑素的分泌。褪黑素对我们的睡眠有至关重要的引导作用。
2.睡前不要过于焦虑。有些人总在睡觉之前做计划，这样反而会影响心态的放松，导致失眠。
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