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不论男女，清晨常做5件事，小心身体会提前“垮掉”，与长寿无缘

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健康长寿，或许是人类“穷极一生”所追求的。

古往今来，人们一直在寻求，希望能找到“长寿药”，使其长生不老。
然而，我们都知道，这世上根本没有所谓的长寿药，但却有“长寿道”。
长寿有方，坚持正确的方法，养生养命，自然更易长寿。

不论男女，清晨常做5件事，小心身体会提前“垮掉”，与长寿无缘

不论男女，清晨常做5件事，小心身体会提前“垮掉”，与长寿无缘
早晨，是一天中最重要的养生时间，也是很多夫妻间培养感情的幸福时间。
但是，清晨是养生的“黄金期”，有一些养生禁忌，需要知晓。
下面这几件事，尽量不要在清晨做，以免损害身体健康。
1、床笫运动

不论男女，清晨常做5件事，小心身体会提前“垮掉”，与长寿无缘很多男士早晨醒后，欲望比较强烈，喜欢在这时进行床笫运动。

但一早上就进行比较激烈的运动，容易让身体吃不消，反而会损伤阳气。
长期以往，容易引起肾亏，身体免疫力下降。
2、醒后立刻抽烟

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对不少烟民来说，早上刚醒来，点上一支烟，能让自己精力十足。
但这样对身体的损伤会很大，劝你少做为好。
早上人体的血液流动较慢，吸烟会使血管痉挛，会促使血压升高，容易产生头晕、胸闷等缺血、缺氧表现。
此外，空腹吸烟对支气管、消化黏膜也有一定刺激作用。
3、不吃早餐

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现代很多年轻人为了能多睡一会儿，连早餐都不吃，看似省了时间，但却是以身体为代价。
早餐，对我们的身体健康来说，非常重要，早饭吃不上，休息一整夜的器官不能及时得到热量和营养，长期以往，会损伤各个器官，还会影响胆汁排泄，诱发胆囊炎。
4、用力排便

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用力排便是很多便秘者经常做的事情，甚至用很大力气也排不出来。
用力排便，会使腹压增大，血压升高，对患有脑血管疾病者，会增加脑出血的风险。
尽量不要太用力排便，养成定时排便习惯，多吃些粗纤维食物，改变便秘才是关键！
5、晨练过早

不论男女，清晨常做5件事，小心身体会提前“垮掉”，与长寿无缘

很多人，天还不亮，太阳还没升起，便早早出门锻炼。
而清晨，是心脑血管疾病的一个“魔鬼时间”。
据调查，70%-80%心脑血管疾病，发生于早晨6-10时，这段时间是心脑血管疾病的多发时间。
此外，过早晨练，空气质量较差，也不利于健康。
晨练，最好在太阳出来后，再进行晨练，这样更有利于健康。
想长寿，生活中，可以坚持这样做：
一、多饮茶，少烟酒
抽烟、喝酒，是生活中，十分常见，却严重危害健康的习惯。
所以，想要长寿，尽量改掉，可以用喝茶的习惯，来代替烟酒。
喝茶，可延年益寿，有益身体健康。

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鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。

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刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效。
《本草再新》：“舒肝胆之郁气，健脾降火。“
用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。

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二、多走路，少静坐
长时间静坐，也就是久坐，对于健康，十分不利。
世卫组织，也早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。
长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险。
所以，生活中，要注意减少静坐时间，切莫久坐。

不论男女，清晨常做5件事，小心身体会提前“垮掉”，与长寿无缘

走路，是最简单有益的长寿方式。
生活中，不妨多走走路。
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
此外，走路，还能让骨骼，更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内，矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。
所以，今天起，少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。

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三、
多休息，少熬夜
休息少，经常熬夜，已经成为现代人的生活方式。
然而，这严重不利于健康。
睡眠，是人体各项机能自我修复的时机，如果，长期睡眠不足，这会导致免疫力低下，危害健康。
所以，生活中，要尽量保证少熬夜，多休息，充足的睡眠，十分重要。

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四、多欢笑，少悲伤
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悲伤等不良情绪，严重危害健康。
悲伤，不仅是心脏的天敌，对于脑血管来说，也是极大的损害。
而笑一笑，十年少，经常微笑，有益长寿。
调查发现，爱笑，也是长寿老人们的一个共同特点。
生活中，经常笑一笑，可有效的锻炼到肺等部位，有益健康。

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五：伸懒腰，晒太阳
那些平时不去健身房的人，也不怎么跑步，但照样精神饱满、健康长寿，这可能得益于一种健康方式：伸懒腰。
闲来无事，可以伸伸懒腰，不仅可以提神，还有助健康。
可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，和呼吸的加深。
大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

不论男女，清晨常做5件事，小心身体会提前“垮掉”，与长寿无缘

闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生。
上午10点，下午4点，都是不错的时间。
此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。
每次晒15～20分钟为宜。
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