凌晨，救护车躺着一个男子，打开车门的一瞬间，就闻到一股浓烈的酒味。
经过心电图和其他检查显示，患者是发生了急性心梗，并且两条重要的血管已经完全堵死，救回来的希望渺茫。果不其然，经过3个多小时的抢救，患者的生命体征越来越微弱，伴随着心脏检测仪刺耳的声音，患者被宣布死亡。
患者吴军（化名），是一名高血压患者，有差不多十年的病史了。平时血压控制的还算不错，在发生心梗的当天，正是他们夫妻10年纪念日。晚上吴军的妻子，准备了浪漫的晚餐，吴军也给妻子买了贴心的礼物。俩人把孩子送到了爷爷奶奶家里，准备好好过一个二人世界。
于是妻子当晚，特意穿上了性感的衣服，想着给生活添点激情。酒过三巡，吴军也很高兴，妻子拉着他，吴军也有了兴致，不料事后，吴军直接倒在床上了。
开始妻子没在意，以为是太累了，可洗完澡出来，发现丈夫还是一动不动，保持之前的姿势倒在床上，这才发现不对劲，赶紧拨打了急救电话。首先，本身就有十年的高血压病史，又喝了酒，血压难免会上升。其次，在这种特殊情况下，又进行了激烈的运动，导致突发心梗离世。
有3种人群，易发生心梗，要注意！
过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加。过度劳累，可诱发血管内斑块破裂，导致急性心肌梗死。
进食大量高脂肪、高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。
吸烟，会导致血管内皮的损伤，从而促进血管斑块生长，非常容易引起严重的冠心病及脑血管疾病。据研究表明，吸烟者心肌梗死的死亡率，是正常人的2-4倍。
生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心脑血管疾病的诱因之一。
可以将橄榄油、大豆油、黄苏籽油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，黄苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。
其中，黄苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。
此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
黄苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。
长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破。
长此以往，易引起窦性心动过速、早搏等，引起心脏不舒服。
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
除了不要熬夜外，还要注意睡午觉，对于心脏健康有益。
现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
研究表明：运动，能够提高心脏病发作后的存活率。
经常锻炼的人，因心肌肥大猝死的几率更小。
深蹲起，是最好的“心脏操”。
先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。
停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。
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