失眠算是我们上班族最痛疼的一件事情了，具体变现为睡眠时间少、睡眠质量差、失眠多梦。长期睡眠不足，就会严重影响到我们的身心健康，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。据不完全统计，全中国有30-40%的成人正在失眠。
晚上失眠多梦睡不着对于白天的生活与工作影响很大，比如注意力不集中、精神不振、容易犯困、情绪控制力降低等等。目前治疗失眠的药物有很多，西医上主要是以低剂量的芝宁素化合物为主，可以快速的改善失眠状态。但这毕竟是药物，长期依赖也是无济于事。因此建议从中医的角度出发，试试一些药食同源的食物。
中医认为，心肾不交、脾胃不合就会引起失眠，想要改善失眠，就要从改善心神、改善脾胃入手。有一个古老的中医方子，治疗失眠特别好，其中的主要成分是酸枣仁、大枣、茯苓，具体的配方和做法如下：茯苓枣仁植物茶：治失眠多梦、虚烦不寐、睡眠浅。
茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g，将所有食材放入茶壶中，加水煮30分钟即可，早晚各一次。
这个食疗方子中多种成分都具有清心助眠的作用：
酸枣仁：中医最常用与失眠的一味中药，具有养心、补肝、宁心安神的作用。
大枣：性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、养血安神的功效。
茯苓：味甘、淡，性平，常用于治疗水肿尿少，，脾虚食少，心神不安，惊悸失眠。
百合：养阴润肺，清心安神，用于阴虚惊悸，失眠多梦。
菊花：疏风散热、清肝明目。
食疗调理不像其它药物那样见效过，针对于失眠症的情况而定，症状较轻的人调理2-3天就能看到效果，情况较重或是顽固性失眠的，就需要坚持1-2周以上才能有所改善。失眠多梦的你，可以试一试！