长时间的营养失衡会伤害脾胃，还会容易造成湿气比较重。如果长时间的不对身体祛湿，对身体的健康会造成严重的危害。常吃以下4种养生食物，可是补虚益气排毒祛湿，让你摆脱湿气困扰！
柠檬
湿气重的患者经常身材比较胖，整个人就跟浮肿了一般，浑身无力，即使不饮食也会有体重增加的迹象。建议早上起来泡一杯柠檬茶，淡淡的酸味，喝起来清新爽口，既可以祛湿，也可帮助提神醒脑。此外，柠檬茶还具有减肥去脂的功效，酸爽口味促进肠胃功能消化，帮助人体新陈代谢，是赶走大肚腩的好食材。
青汁
青汁的食物纤维吸水会产生一定的饱腹感，对随后所吃食物中的糖分和油脂有一定的阻止吸收作用，会减少体内脂肪的合成。而且还有很好的排出体内湿气的功效，体内湿气重的人不妨多吃。
淮山
淮山也是营养价值比较丰富的食材，而且有助于帮助人体补中，益气安神，有助于脾胃补肾益肾的功效，有助于补充人体内的气血，气血好了，脾胃也就好，人体内的气血充足，可能对于身体来说也就比较强壮，有助于更好的排出体内湿气。
苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效
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