第一道,藜麦银耳瘦身粥
做法:
银耳泡开,50克紫薯,20克藜麦,加650ml水直接都放在锅里煮20分钟就出锅啦。
第二道,五红补血粥
食材:
花生20克,红豆20克,紫米20克,红糖1块,红枣6克。
做法:
1、花生,红豆,紫米提前泡1小时所有食材放入锅中加足量水,大火煮开小火煮20分钟。
第三道,养颜护发粥
食材
糯米,黑米,黑豆,红豆,红枣,冰糖,黑糖,枸杞,莲子。
做法:
1、材料洗净,红枣切条,莲子抽出中间的芽不要。
2、倒入电饭煲中,加入1000ml水,盖上电饭煲开始煮,等电饭煲时间到了就好啦。
3、中间可以打开盖子看一下,搅拌下,黑豆和红豆提前浸泡一晚上,这样更容易煮烂,食材分量根据自己的口味来添加哦,不喜欢太甜的可以不放冰糖。
第四道,黑芝麻核桃粥
食材:
黑豆25克,黑芝麻20克,黑米20克,核桃仁2个,花生仁20粒,红糖30克
做法
1、黑豆提前泡1个小时
所有食材放入锅中加足量水,煮半小时。
第五道,皮蛋瘦肉粥
食材
大米80克,糯米20克,皮蛋2个,鸡胸肉100克,胡萝卜1小块,姜丝适量,盐1勺,食用油1勺,料酒1
做法:
1、皮蛋切块,胡萝ト切小丁,鸡肉切丁用料酒腌一下。
2、大米糯米以干净放入电饭煲中,加入清水和1勺食用油煮50分钟。
3、倒入鸡肉丁,皮蛋,姜丝,盐,胡萝ト丁在煮十分钟即可食用。
第六道,紫薯燕麦粥
食材:
紫薯,大米,紫薯魔芋粥
做法
大米洗干净,温水泡两个小时,紫薯切小块和大米一起煮,粘稠时加一袋紫薯魔芋粥即可。
▶声明:图文选自网络,如侵权请联系删除!