三伏天其实最适合吃些粥类的美食，因为粥类的食物含水分多，容易消化，口感比较清淡。大汗淋漓的时候吃一碗凉粥，感觉整个人凉快又舒服，不仅不饿了，也不渴了。真是一举两得的好事。下面我来推荐适合三伏天食用的6款清补粥。

一、薏米红豆粥

1、薏米红豆粥是夏天最好的粥了，因为薏米和红豆都祛湿热的好处，对于炎热的三伏天，多吃些薏米红豆粥可以帮助我们身体去除湿气，还可以补充我们身体所需要的钙，铁等营养物质。

2、薏米红豆粥的做法非常简单，只需将红豆和薏米用清水洗净后，放入高压锅里，加入适量的清水，盖上盖子，按下煮豆键就可以。红豆薏米粥煮好后，可以根据个人的喜好加些白糖或是红糖来调味就可以了。

二、绿豆百合粥

1、绿豆是夏天上市的食材，绿豆也是夏天必不可少的食材。绿豆可以用来煮粥，煮汤，或是做成绿豆糕，绿豆芽等。绿豆最适合三伏天煮粥或是煮汤吃了，因为绿豆有清热祛暑的好处。用绿豆和新鲜的百合，大米一起煮粥吃，是非常好的清补粥，口感清淡爽口，多吃能去除暑湿等。

2、绿豆百合粥做法非常简单，把绿豆用清水洗净后，用清水浸泡1个小时后，放入电饭锅里煮开，加入洗净的百合和洗净的大米，煮熟后晾凉就可以食用。吃这款粥需要配菜，就不用加糖调味了。

三、南瓜小米粥

1、南瓜是夏天上市的蔬菜之一，新鲜的嫩南瓜可以用来炒菜吃，南瓜长老后，果肉会变成金黄色或是橙色，口感也变得软糯香甜，最适合用来煮粥吃，或是做成南瓜馒头等。用老南瓜和小米一起煮粥吃，口感香甜软糯，非常好吃。南瓜小米粥最适合三伏天煮来吃，非常不错哦。

2、南瓜小米粥的做法非常简单，先把老南瓜用清水洗净，削去外皮去掉瓜瓤和瓜子，切成小块放入电饭锅里，加入洗净的小米，再加入开水，煮开后，在煮30分钟就可以了。南瓜小米粥的口感比较香甜，就不需要加糖调味了。

四、虾仁海贝粥

1、夏天也是各种海虾或是河虾上市的季节。虾肉含有优质的蛋白质，钙，铁等营养物质。新鲜的虾可以白灼，炒菜吃，油炸，还可以用来煮粥吃。三伏天最适合用虾肉和海贝，大米一起煮粥吃。虾仁海贝粥口感非常鲜甜可口，清淡爽口，很好吃。这款粥最适合给小朋友和老人食用了。

2、虾仁海贝粥的做法非常简单，将新鲜的虾剥去外皮，去掉头部，海贝处理后洗净。往电饭锅里倒入洗净的大米，加入适量的清水煮开后，加入虾仁和海贝煮熟后，加入食盐调味，胡椒粉去腥就可以了。

五、虾仁大米粥

1、虾仁大米粥是用新鲜的虾仁和大米一起煮粥。新鲜的虾仁口感清甜，可以用来煮粥，或是包成包子，饺子吃。虾仁大米粥属于海鲜粥的一种，非常适合夏天来食用。这款粥非常适合全家人一起食用，尤其适合小孩子食用，因为新鲜的虾仁还有优质的蛋白质，钙，铁，维生素等营养物质。

2、虾仁大米粥的做法非常简单，先把大米用清水洗净后放入电饭锅里，加入适量清水煮开。把虾剥去外壳，去掉头，放入大米粥里煮熟，加入食盐调味，加入胡椒粉去腥，最好撒上香葱就可以食用了。这款清补粥最好是趁热吃，口感非常更加鲜香清甜可口。

六、青菜大米粥

1、青菜大米粥是用大米，青菜，虾仁一起煮粥的。用青菜煮粥吃这个做法是我小时候的，家里大人经常会给我们做的粥，这款粥里有大米，青菜，虾仁，口感非常清淡爽口，微甜。青菜一般需用上海青，或是苦菜都可以，根据个人的口味来觉得。多吃这款粥可以补充身体所需要的维生素，蛋白质，钙等营养物质。这款粥非常适合三伏天里全家人一起食用。

2、青菜大米粥的做法非常简单，是把大米用清水洗净放入电饭锅里，加入适量的清水煮开，加入剥了壳的虾仁煮熟后，最后加入洗净切碎的青菜煮熟就可以食用了。三伏天里食用这款粥有清热祛暑的好处。

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