夏天到了,是女孩子们最看重的减肥时节,瘦猴的媳妇也是一样,减肥一直也是长谈的话题,可能是最近几天气温回升加速,计划也终于要开始实施了,所以,除了每天的小跑,健康合理的饮食也是必不可少的,低脂和美味是每个健身人最看重的,身体在运动,嘴巴也要兼顾。
热量比较高的猪肉就不敢吃了,那就换成其他热量低的肉类,虾肉就是一个很好的选择,虾的营养丰富,肉质软嫩,也很容易消化,虾仁含的脂肪量也很低,热量也不高,对于健身者来说,是一种十分友好的菜品。鸡蛋就更不用说了,含有丰富的蛋白质,也是作为最好的营养来源之一的食材。
那么,想要夏天更美的朋友,赶紧来学一下这道低脂的营养美食吧!
【虾仁炒蛋】
食材准备:
主料:鸡蛋3个、虾500g
辅料:葱1根、姜1段、蒜瓣2个、料酒1茶匙、盐、食用油适量
具体做法:
1.准备好需要的食材。虾最好是选用鲜虾,如果不想麻烦的话,也可以直接用剥好过的虾仁。
2.瘦猴选用的鲜虾,需要仔细的将虾去壳去虾线。虾仁全部剥好之后,放入一点料酒和一点盐,腌制一会。
3.在腌制虾仁时,将葱姜蒜都切成碎末,鸡蛋加入一点盐后,均匀打撒后,备用。
4.锅中放入适量的油,开始处理鸡蛋,油量跟平时炒菜大不多即可,不过油温要烧至6、7成热时,下入鸡蛋,这时候的鸡蛋会迅速膨胀起来。
5.倒入鸡蛋液后,用筷子迅速的搅拌,蛋液就变成了小块状的蛋花,盛出备用。
6.锅中再加点油,放入准备好的姜、蒜末,炒出香味。
7.放入虾仁,炒到虾仁变成白色。虾仁很容易变色,所以翻炒的时间不用太久。
8.再加入鸡蛋和葱花,中火翻炒均匀就可以了。
也可以根据自己的口味在出锅之前加入一点盐调味,因为之前,虾仁和鸡蛋都放入了盐,所以,我最后也就没有放盐了,这个可以视个人口味而定。
虾仁嫩,鸡蛋鲜,这两个在一起搭配,不仅低脂还好吃,还能增强免疫力,特别适合老人和孩子食用,而且做法简单,几分钟就可以搞定,你也可以试一试!
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