导语：百吃不腻的这几道家常菜，开胃下饭，好吃又营养，早食早受益。
随着社会的进步，经济的发展，大伙的钱包也鼓起来，生活水平也提高了，对健康越发的重视。想要有一个健康的身体，就应该从饮食这方面做起。今天小编就给大家推荐一些养生的食材。
第一道：西红柿炒鸡蛋
西红柿是一种最常见的蔬菜，它可以生吃也可以炒着吃或者煮汤，看起来十分简单的莱，里面的营养物质可不少，含有维生素B和维生素C，胡萝卜素，蛋白质，对促进我们人体吸收营养有很大的帮助。它能让女性的皮肤变得更加光滑细嫩有弹性，还能使中老年人状态越来越年轻。西红柿炒鸡蛋，蛋黄和蛋清的营养成分都极高，对小孩身体发育有很大的帮助，丰富的蛋白质对每个人身体健康都很重要。
第二道：炒土豆丝
炒土豆丝这个菜名听起来又简单又普通，往往是这不起眼的菜营养成分特别多，对人的身体健康特别有帮助。土豆的成分有钾、镁、钙、维生素B和碳水化合物，蛋白质含量也很高，比一般动物的内脏蛋白质还要高一点，它对人体吸力有极大的帮助，能够抗衰老，抗结石，可能有些人还不知，土豆还能够吸脂肪呢。这炒土豆丝既实惠又好吃，
吃了又健康，希望大伙在家炒着吃。
第三道：肉沫豆腐
肉末豆腐听起来就是一道美味可口又有营养的菜，对，确实是一道又好吃又营养的菜，肉末蛋白质含量含达20%，豆腐里的蛋白质和鱼差不多，豆腐还含有丰富的，维生素E、维生素B、能够促进人们的肠道顺畅，维生素E能够有效的美容养颜。
第四道：包菜炒粉丝
包菜是一种吸脂菜，此菜热量很低，低脂肪，能够起到减肥瘦身的作用，而且非常下饭开胃，每天炒一盘，一天可以吃下几碗饭。
你们吃过几道菜呢？
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