如果某一天当你醒来时,发现自己手脚完全没法动弹,胸口像被什么重物压着,发不出声,却可以清晰地看到听到周遭的声音和影像。
那么恭喜你,你八成是刚刚经历了传说中的“鬼压床”……从医学的角度上看,“鬼压床”就是一种睡眠障碍的症状,称之为“睡眠麻痹”或“睡眠瘫痪症”
“鬼压床”的记录可以追溯到公元10世纪的波斯医学文献中。1664年,一个荷兰医生记录了一名50岁妇女所谓的梦魇症状。
19世纪以前,由于对人体睡眠缺乏足够科学的认识,人们认为这类现象是恶灵附身。直到19世纪以后才被命名为“瘫痪性睡眠”。
瑞士画家亨利福塞利于1781年创作的这幅画据说是本人经历了一个超现实的梦境有感而作,并由此对医生口中的“鬼压床”症状开始感兴趣。
画中这个令人毛骨悚然的怪物代表着胸部所受的压力,又有人说其实怪物是准备附身这个沉睡的少女。
1、你太累了; 2、精神过于紧张; 3、经常熬夜和失眠; 4、患有“发作性睡病”等睡眠障碍。 △鬼压床:大脑醒了,身体没醒,有意识,动不了;△梦游:大脑睡着,身子醒了,没意识,动得了;△清醒梦:大脑和身子都睡着,但意识到自己在做梦。1、任何人都可能会遇上,无论年龄和性别;2、不要怕,你不会因此死掉;3、平躺更容易发生,侧睡几率小;4、白天在桌上趴着午睡也可能会发生;5、不要强制自己醒来,你能做的只有慢慢等着;6、不用想着治疗,多休息并提高睡眠质量是唯一的解决之道。 一旦发现自己“鬼压床”后,根本不必紧张恐慌。 一般情况下,几分钟以内即可恢复正常,事后也无需去医院治疗。你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和足址,最后,坐起来动动所有的肌肉。
1、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。 2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。 3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。 4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。 5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。 7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。
试着按时入睡,按时起床,按时用餐。
适量运动,但不要在睡前剧烈运动。
避免熬夜,保持睡眠充足。
设法减轻生活压力。
避免仰卧。
鬼压床再见!