如果某一天当你醒来时，发现自己手脚完全没法动弹，胸口像被什么重物压着，发不出声，却可以清晰地看到听到周遭的声音和影像。
那么恭喜你，你八成是刚刚经历了传说中的“鬼压床”……从医学的角度上看，“鬼压床”就是一种睡眠障碍的症状，称之为“睡眠麻痹”或“睡眠瘫痪症”
“鬼压床”的记录可以追溯到公元10世纪的波斯医学文献中。1664年，一个荷兰医生记录了一名50岁妇女所谓的梦魇症状。
19世纪以前，由于对人体睡眠缺乏足够科学的认识，人们认为这类现象是恶灵附身。直到19世纪以后才被命名为“瘫痪性睡眠”。
瑞士画家亨利福塞利于1781年创作的这幅画据说是本人经历了一个超现实的梦境有感而作，并由此对医生口中的“鬼压床”症状开始感兴趣。
画中这个令人毛骨悚然的怪物代表着胸部所受的压力，又有人说其实怪物是准备附身这个沉睡的少女。
1、你太累了； 2、精神过于紧张； 3、经常熬夜和失眠； 4、患有“发作性睡病”等睡眠障碍。 △鬼压床：大脑醒了，身体没醒，有意识，动不了；△梦游：大脑睡着，身子醒了，没意识，动得了；△清醒梦：大脑和身子都睡着，但意识到自己在做梦。1、任何人都可能会遇上，无论年龄和性别；2、不要怕，你不会因此死掉；3、平躺更容易发生，侧睡几率小；4、白天在桌上趴着午睡也可能会发生；5、不要强制自己醒来，你能做的只有慢慢等着；6、不用想着治疗，多休息并提高睡眠质量是唯一的解决之道。 一旦发现自己“鬼压床”后，根本不必紧张恐慌。 一般情况下，几分钟以内即可恢复正常，事后也无需去医院治疗。你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。
1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。 4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
试着按时入睡，按时起床，按时用餐。
适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
避免熬夜，保持睡眠充足。
设法减轻生活压力。
避免仰卧。
鬼压床再见！