男性前列腺也会“未老先衰”，请正确保养！

35岁是前列腺健康的“分水岭”

男人在从年轻走向年老的过程中，很难迈过去“前列腺疾病”这道坎儿。有调查显示，35%-50%的男子，一生中都会受前列腺炎困扰；男性过了40岁，就开始出现不同程度的前列腺增生，我国50岁以上的男性中，40%患有良性前列腺增生症。

一般来说，正常成年男性25岁时，前列腺的抗氧化能力达到巅峰，此后开始下降。35岁以后，由于抗氧化能力不足，男性前列腺开始出现轻微的不适感，主要表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、排尿困难，以及会阴部、下腹部、阴茎、阴囊、腰骶部等部位不适的症状。我国一项大型调查表明，目前31~40岁是前列腺炎患病率最高的年龄段。

此外，前列腺疾病的信号还包括：排尿时间明显变长；排尿连续性不好，有滴滴答答的状况；排尿困难，后期尿线明显变细等。专家提示，在出现这些前列腺疾病的症状后，不用过分担心，应该进行积极规范的治疗，以避免前列腺进一步病变和衰老，不让35岁成为自己生殖健康下滑的“分水岭”。

生殖保养预防前列腺过早“衰老”

据调查，慢性前列腺炎好发于20岁至40岁青壮年男子，发病率高，约占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右，而因为不良生活习惯等因素而没有注意保护好前列腺，致使其过早“衰老”可说是致病原因之一。

前列腺是男性重要的附属性腺，一旦发生疾病将危害男性的整个生殖系统健康。近年来，前列腺疾病作为中青年男性的一种常见病、多发病，已成为男性健康的主要问题之一。前列腺是男性生殖系统的重中之重，它要是出现问题，男性生殖系统就会出现连锁反应，严重时还会影响性能力！因此，学会预防和保养很关键，尽早预防潜在的疾病，不让健康陷入困境。

男人前列腺保养的15个方法

1、正确饮水

多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。

多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。饮水量要保证每天1500—2000毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚饭前到上床休息，尽量少饮水或者不饮水，可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。

2、摄取豆类食品

日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。

豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆都是能有效遏止前列腺癌的食品。

3、每周三次胡萝卜

浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。

发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。

4、吃苹果保护前列腺

在我们日常的膳食当中，苹果就能对前列腺起到一个很好的保护作用。苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。

据《印度时报》报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。

慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。

5、多清洁

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。

因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

6、多吃西红柿

在一项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人，得前列腺癌的比例最低。

所谓“最多”的意思是一星期10份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是一份了，而且可能你倒在意大利面上的分量还远远超过一份呢。

7、适当运动减少前列腺的充血

还应该适当运动，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的选择，既可以提高身体免疫力，降低前列腺炎发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。

8、护前列腺嗑南瓜籽

中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。

中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

9、按摩肚脐保护前列腺

中医认为肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，是丹田之所，这种按摩对前列腺保健有很多好处。

前列腺自我按摩方法：仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用食指、中指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴位部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。

此外，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量；按摩会阴穴能加快会阴处血液循环，起到消肿、消炎、止痛的作用。

10、别酗酒

喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。

前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。

血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。

11、尽量不要久坐

避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

12、小心荷尔蒙补品

有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升对生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这一点却甚少被提及。

13、多洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，同样可以收到良好效果。

14、防受寒

寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流，因此，冬天要及时增加凳子、沙发坐垫，野外、室外活动不要久坐在凉石头上，气候寒冷时做好保暖、预防感冒。

15、男性从50岁开始定期检查

50岁是前列腺健康的分水岭，前列腺增生的发病率将会达到50％以上，而到了80岁几乎所有人都会出现。

此外，50岁前很少人患前列腺癌，50岁后发病率开始上升。前列腺癌早期多没有症状，一旦出现尿道梗阻、疼痛等症状时，往往已经发生转移。

因此，男性从50岁开始就应该每年做1次直肠指检、超声检查和前列腺特异性抗原检测。前列腺特异性抗原是前列腺癌最有价值的肿瘤标志物，对早期诊断尤为重要，如果有家族史，可从45岁开始就定期复查。