正月初十 | 2021开工大吉！

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

2、每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

3、饮食以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

5、让大脑放松休息，可轻轻推拿头部或做其他小事分分心、听听音乐等。

过节往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良，食欲不振。

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

春节除了亲友聚会，很多人会在节日期间废寝忘食地玩电脑。然而，这些人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力。因为长期坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫。

在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳，必要时可以滴眼药水。

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。

我们要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事情，使自己的心理调整到工作状态上。也可以每过几小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。