很多女性以为月经来的时候正好排毒,其实绝大多数女性都不知道,经期之后才是女性“排毒黄金期”。
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吃好身边5食物,子宫越来越“干净”
1、牛奶
牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。想要使牛奶发挥它排毒的作用,应该在空腹的时候喝凉的牛奶,因为这样可以有效的加快肠胃的蠕动,帮助通便,以及排出身体当中的毒素。
2、胡萝卜
胡萝卜具有很好的行气化滞效果,还含有大量的铁,所以可助补血,且能有效地活血化瘀。胡萝卜是一种带根皮的蔬菜。常食这样的带根皮的蔬菜,可以强壮身体,御寒耐冷,并且熟吃比较好,这样其富含的胡萝卜素才更容易吸收。
3、红薯叶
红薯叶具有特殊风味和丰富营养,是多种蔬菜不可比拟的。它含丰富的叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。女性经期后多吃红薯叶可以补充钙、铁、磷等矿物质,月经期血液流失比较多,经期过后食用红薯叶可以起到止血和养血的功效。
4、蓝莓干
蓝莓干中含有大量的花青素,能够有效改善皮肤细胞的新陈代谢,改善血液循环,让我们的皮肤更加有弹性,减少脸上的细纹。另外蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物,有助于阻止癌症前期对身体造成损害,女性经期后适当吃点蓝莓干,可促进未完全排出的污血排出。
5、荆芥
荆芥或炒、或凉拌、或做饼,吃法很多,带有淡淡的清香,不温不火,恰到好处,有很好的止血补血、排毒消肿和调理身体的作用。女性经期后适当的吃点荆芥能让身体尽快恢复,让经期后血虚和气虚的症状很快好转。
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女性在经期后的几天可多吃以上食物,并且还需要多做以下几件事:
舒缓压力
女性经期难免精神紧张,因此在经期之后需要及时舒缓压力,可以使得下次生理期的状态变好,以免过大的压力,以及不良的情绪导致下次月经异常,如果长时间都不舒缓压力的话,内分泌会受到影响,轻者出现月经不调,严重还可能会导致其他问题。
不要熬夜
女性月经很多人都知道要好好休息,但是经期过后易疲劳,腰酸,也需要调理自己休息的时间,到了晚上应该减少剧烈的运动,不然会打扰阳气,尤其是晚上11点之前,必须要进入深睡眠状态,如果不好好休息身体可能会失去平衡。
多泡脚
月经刚结束的一周,身体处于阴血不足的状况,这个时期可多泡脚,脚底的足三里是足阳明胃经的合穴,有生发胃气,健脾化湿的功效。这段时期多泡脚还能促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,从而促进新陈代谢。