冬季，是生机潜伏、万物敛藏的时节。
根据四时之法的养生规则，春生夏长秋收冬藏，因此，冬季养生需顺应自然气候，做好闭藏保养。
冬季水滴成冰，天寒地冻，如果不注意保暖，扰动阳气，妄事操劳，很容易引起不良的损伤，甚至影响来年春季的生气，因此，冬季养生要做好这样的五点。
如今北方已经大雪纷飞，南方也逐渐入冬，寒意具现，皮肤腠理紧闭，血管收缩，阳气内敛，容易造成血压波动，心脏负荷加重等情况。
特别是有高血压、心脏病、慢支、肺气肿、肺心病、糖尿病等慢性疾病的中老年人，更要十分关注自己的病情变化，按照医师医嘱，适当调整用药剂量及给药途径。
如日常生活中，病情出现变化，千万不要讳疾忌医，一定要及早到专业医院进行专业检查和治疗，对症调整药物或治疗，防患于未然。
近年来，随着人民生活水平的不断提高，饮食习惯和生活习惯出现了很大的改变，这就导致不少疾病随之而来，如常见的如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等，日益增加。
这些疾病的出现与长期不合理的饮食有着密切的关系，冬季由于季节因素，高热量饮食比较多，因此，冬季一定要多加注意平衡饮食，注意营养全面。
【正确的冬季饮食应如何安排呢？】
早餐：胃经当值，要吃营养。此时人体空腹较长时间，营养最好吸收，因此早餐要吃的好，注意营养全面搭配，以素食为最佳，如豆浆、面食、粥、水果等各类食品。
午餐：脾经当值，正好运化。午餐可多注意荤素搭配，多素少荤，五谷为主，五果为充。
晚餐：肾经当值，要注意补肾。冬日是进补的好时机，肾主阳气，补肾可以多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等。
睡眠方面，则需要注意尽量遵守早睡晚起的原则，与太阳同步。
现代很多年轻人抱着手机就熬夜，好好的休息时间全被浪费了。
晚9～11点是人定亥时，三焦当值，三焦可通百脉。这个时间睡觉，不仅适宜于养生，而且对皮肤特别好。不用任何化妆品，都会白里透粉，粉里透红。
充足的睡眠不仅能美容养生，还会让人体作息规律，提神护脑。
冬季不适宜做剧烈的活动，一般的活动也最好在太阳升起，阳气生发之后进行。并且注意避寒保暖。
特别是呼吸系统有疾病的老年朋友们，需要特别注意天气变化时，锻炼要适当合理，如天气变化较大或温度过低，可减少或暂停晨练。