一到夏天，健身、运动减肥的人明显增多了。
夏季确实是运动的好时节，气温合适，人体新陈代谢快，消耗快，健身减肥也效果也明显。
但是，有些人说，自己本来想健身的，结果没运动两天生病了！
怎么回事？
其实，运动也是因人而异，也需要辨证论治的。
打网球是非常的健身方式，但是对于长期用电脑的办公族，并不适合。
肱骨外上髁炎的俗名就叫网球肘！
由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎，经常使用电脑的办公族是这类疾病的高发人群，羽毛球和乒乓球也有此弊病。
提醒：建议电脑族、家庭主妇等人群选择运动时，避免这类运动，推荐以全身均衡运动的有氧运动。
运动量大且简单易行的跑步，成为很多人首选的健身减肥方式。
殊不知，顾了这头伤了那头，体重才减轻了一点点，膝关节却出现了肿痛。
膝关节是全身最重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4倍于自身体重的分量，这对于体重本来就超标的人群来说，膝关节损伤更大。
强行运动，关节承重过高，就会损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。
提醒：体重超标者适宜躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。
可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操、游泳等。
如今瑜伽已经成为了塑身、增强身体柔韧度的代名词，很多女性朋友在办公室坐的腰酸背痛，下班就做做瑜伽放松一下。
瑜伽运动确实可以帮助提高肌肉韧带的力量，但是自学，随意乱用，使用高难度动作来放松的，很容易出现问题。
比如长期保持脊柱向后伸屈的体位，但强行的拉伸动作导致了脊椎关节的磨损，椎间盘承受的压力过大，反而加剧了背痛，后果严重时，还可能导致脊椎脱位。
提醒：学瑜伽还是要跟着专业教练学习，而且要量力而为，对于做不到的动作不要勉强。
如果已经患有相关病症如椎间盘移位、关节炎等，先咨询医生，在专业医生的指导下针对性的进行锻炼。
现代年轻人，熬夜失眠都不是什么新鲜事了，失眠了怎么办？
现在的方法有很多的，药物治疗，酒精麻痹，保健品等等，但是这些人，不少人觉得不健康，于是选择采用最原始的方式。
在晚上进行大运动量的健身运动，把自己累得碰到枕头马上就能睡着。
第二天你会发现，黑眼圈依旧，且全身酸痛。
这是因为，运动会让人体的神经处于兴奋状态，身体本来就很疲惫，精神却越来越好，虽然累的睡着了，但是其睡眠质量并不高，而且身体由于能量过度消耗还会出现其他不适。
提醒：如果需要助眠，运动不能过于剧烈，结束运动的时间和上床睡觉之间至少要间隔一小时，而且只能选择瑜伽这类能够调节副交感神经的运动。
一般推荐早上进行运动，实验数据显示，在8点到10点间步行1小时，对于缓解失眠症状的效果惊人。