这几天大家应该都已经感受到了夏季的炎热。
虽然早晚温度不算高，但中午确实的热，又热又闷，让人十分不舒服。
夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，在加上如今昼夜温差较大，体质不佳者经常会在夏季出现易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡，甚至中暑、腹泻等症状。
因此，夏季一定要做好日常保养工作。
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在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。
解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。
可以多吃一些，祛湿强脾胃的食物。
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
高粱：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
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“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。
切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。
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如今还处于初夏，随着时间的推进，三伏时节防暑工作一点要做好。
居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。
适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
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夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。
夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
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夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。
夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。