第一层:谷类食物,每天应吃300〜500克;
第二层:蔬菜和水果,蔬菜每天应吃 400〜500克,水果每天应吃100〜200克;
第三层:鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天应吃125〜200克;
第四层:奶类和豆类食物,奶类每天应摄取100克,豆类每天应摄取 50克;
第五层:油脂类,每天不应超过25克。
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第一层:谷类食物,每天应吃300〜500克;
第二层:蔬菜和水果,蔬菜每天应吃 400〜500克,水果每天应吃100〜200克;
第三层:鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天应吃125〜200克;
第四层:奶类和豆类食物,奶类每天应摄取100克,豆类每天应摄取 50克;
第五层:油脂类,每天不应超过25克。
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