备孕不慌乱，牢记五点养出高质量卵子！

一个优质的卵子是孕育一个健康聪明宝宝的【基础】，卵子质量达不到标准，会降低怀孕的几率，也可能影响到胎儿的健康以及以后的生长发育。

所以，备孕期的女性想要提升卵子的质量，不妨做好以下这几点。

影响卵子质量的因素

①年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多；

②随着年龄的增长，【卵巢功能】也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常。

SO：胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

卵子的“生命”在于运动

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身体各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

及时补充，为卵子提供养分

铁元素能够为卵子提供充足养分。女性，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

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少吃止痛药，保持卵子活性

经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令反应速度降低，导致卵子活性削弱。

远离烟酒、辐射，保证卵子品质

香烟中尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。减少辐射最好的方法是减少台式电脑的运用，运用笔记本电脑尽量使用电池而不是电源。

保持好心情，卵子品质更佳

在都市职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

提高卵子质量该什么好呢？

动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

豆类

豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。

饮食建议

①每周：一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；

②每天：竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。