身体虚弱的朋友一般都会表现为两腿发软无力，头晕目眩等不适的情况。所以身体虚弱吃什么好呢？毫无疑问强身健体无非是赶走身体虚弱的方式，但是如果食补的方式却可以增加抵抗力。目前身体虚弱时，被划分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种。所以不同类型的虚弱通过食疗的方式进补时，均需要合适得体才行。
时下身体虚弱最常见的表现形式莫过于容易疲倦、气力不足、懒得说话、坐着不动易出汗、很怕吹风、动不动就会有感冒的情况，一旦在劳累后其表现情况会越来越重。
平时可以多吃一些蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖类的食物，更有助于身体的生长发育，而且供给热能、修补组织，调节生理功能的需求还是具有着不错的作用。当然了一旦营养过剩时也可能会影响机体代谢，甚至会易引起别的疾病。同样有虚弱体质时，最好是选择一些富于营养且易于消化的饮食，一定要注意下有度的饮食度，而且在服用的时候一定要定时定量，通过细嚼慢咽的方式，少食多餐的方式可以达到促进身体体质，让它由弱变强。
所以针对身体虚弱，进行食补时应当选择有讲究的补法，只有这样才可以缓解身体虚弱的情况。
气虚者一般是指人体的活动机能不足，一般情况下脏腑功能会降低，所以时常表现的形式莫过于气短喘息、食欲不振的情况。所以此时不妨就多吃一些火腿、瘦肉、牛肉、鲫鱼、鸡蛋、莲子等等。
血虚者多是由于人体血液总量及当中的营养物质亏损导致的，最常见的表现莫过于面色无华、形体消瘦。所以此类体质的人最好是多进食一些补血、养血类的食物，像猪肉、海参、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、葡萄干、豆制品都是不错的选择。
最后是阳虚者。它与肾阳不足密切相关，其表现的方式莫过于生理功能衰退，最常见的症状莫过于腰膝酸痛、夜尿增多的现象。