很多人为了减肥而发愁，其实，究其根源一点不难，因为，引起肥胖的原因有两个：第一，饮食过量造成营养过剩；第二就是运动减少，造成脂肪分解代谢减少。
所以，根据我的经验总结，只要严格掌握以下四大原则，照吃不胖！
-
坚持少量多餐，不能过量，杜绝零食，坚决不吃高热量食物。
-
早餐多吃豆类，蛋类，奶类。
-
低脂低盐低糖饮食，不喝酒，不喝碳酸饮料。
-
每天坚持慢跑或者快走1万步，使得身体感到发热流汗，感到微微疲劳即可。
吃什么水果减肥快又不反弹？
1.草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
2.菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
3.苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
4.猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。