1,反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠,疲劳,脑力无法集中,精神不振,反应迟钝. 2,易患慢性病：身体为了取得动力,会动用甲状腺,副甲状腺,脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病. 3,肠胃不适：胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎,胃溃疡. 4,产生便秘：在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘. 5,更靠近肥胖：人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗.相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖.
1、方便面
好多年轻的朋友，都喜欢吃泡面，但是泡面含有添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化这些不健康的物质，早餐吃泡面真是伤身还伤胃
2、茶叶蛋
茶叶蛋放的时间长，就会产生酚类物质，这些不健康的物质能让鸡蛋的蛋白质和生物碱生成沉淀，这样我们吃的鸡蛋不蛋没营养还有一些不健康的物质。
3、辛辣的食物
我们正常吃的早餐都是稀饭，千万不要早餐吃这些辛辣食物，这些过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病