最近全国诸多地区都迎来一股罕见的寒潮，夜间最低气温直接降至零下12度之低！北京最低气温是2008年以来的最低值，寒冬之中再爱美的女孩也裹紧了羽绒服。
更不要说原本身体就很敏感，容易生病的中老年人，长期处于气温骤降的状态，将大大增加罹患中风的概率，同时也有可能会增加因中风死亡的概率。
寒冬之中老年人应该如何保护自己的健康呢？今天就跟大家说说：长寿老人寒冬养生做3件事，泡泡脚、喝喝水、揉揉腿，平安过一冬。
要说寒冬之中让人最舒服的事情，莫过于睡觉前泡泡脚了！老年人经常用热水泡脚，可以舒经活络、活血化瘀，促进全身气血运行和新陈代谢。
更不要说泡脚时顺便按摩脚底的穴位，一天积累的疲倦感会一扫而空，对提高睡眠质量也有很好的促进作用。
不过老年人泡脚要注意水温和时间，泡脚水最适合的温度是40到45度左右，略微超过人体的体温即可。每次泡脚的时间20到25分钟左右比较合适，泡脚时间太长反而容易让皮肤干燥。
说完“泡泡脚”，下面要说的经验就是“喝喝水”：
水的种类很多，盐水、蜂蜜水、果汁水、茶水以及最普通的白开水。 这些水里，最身体健康最好的其实就是普普通通的白开水。盐水和蜂蜜水、果汁水里分别含有大量的钠和糖，对血压、血糖健康都不好。
然后就是喝水的数量，建议成年男性每天至少喝1700ml的水，女性每天1500ml以上的水。如果水喝少了，那么身体的血液量也会慢慢变少，到达肾脏的血液量不足。肾脏细胞得不到足够的养分，就容易出现缺氧、缺血损伤，慢慢就导致肾功能受损。
在“泡泡脚”和“喝喝水”之后，最后要说的经验是“揉揉腿”：
俗话说“人老腿先老”，腿部离心脏距离较远，血液回流比上肢困难，容易出现血液循环问题。更不要说寒冷的季节，让很多“老寒腿”患者苦不堪言！
这时候除了泡泡脚，多揉揉腿也很重要，在人体腿部外侧循行着三条经脉：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。每天顺着大腿外侧揉搓，会缓解“老寒腿”的症状就帮助。
各位朋友，你还知道哪些老年人冬季保健身体的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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