每天坚持睡前吃点花生米，不出一个月，3个好处或会悄悄来临

花生这种食物是很多家庭都有的，每当我们闲下来的时候，就会剥一点花生来打发时间，看电视的时候也总要吃上一点花生，特别是有朋友来家里做客的时候，就会把花生端出来用作招待。除此之外，花生也是一种下酒的好物，很多男人在家喝酒都会自己炒上一盘花生米，吃夜宵的时候也总会点上一盘，这样喝起酒来就更尽兴了。花生的受众群体是非常广泛的，人们不仅是因为它的味道所吸引，而且它对人体也有着诸多养生功效，女性常吃花生，还能起到一定的抗衰老作用呢。

1、呵护心脑血管

花生还可以很好的帮助我们，嗯保护心脑血管，因为花生里面的一些有益物质其实是可以预防动脉硬化这种情况出现的，而且它还可以很好的帮助我们预防一些冠心病，对于人体来说是具有非常好的作用的，花生，其实还可以很好的帮助我们减肥，因为膳食纤维素是可以很好的帮助我们促进肠道吸收消化的，因此呢，这个时候就可以让我们的肠道变得更加的有活力，所以减肥效果其实也是非常好的。

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2、预防便秘

花生也被称为坚果类食物，很多人都对它有一个误区，很多人觉得它里面的油脂比较丰富，因此不能多吃，否则会使人更加肥胖，对于减肥的人来说不能吃，其实适当的吃一些花生反而更有利于促进减肥，因为花生有饱腹感，吃几粒花生完全可以代替主食，除此之外花生种不仅含有油脂，它里面还含有丰富的膳食纤维，平时吃几粒花生能够促进宿便的排出，起到预防便秘的效果。

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3、减肥

很多人觉得花生当中含有较多的脂肪物质，肯定不利于减肥的达成。其实而言如果靠谱食用，还是比较利于减肥的。花生而言饱腹感较强，可以减少进食量；另外花生当中富含单不饱和脂肪酸，消耗这些物质需要消耗很多的热量，其中还含有不少的膳食纤维，同时也可以促进肠道代谢。

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