如果你已经过了40岁，会发现仿佛是一夜之间，自己引以为傲的身材在发生变化，身上的肥肉越来越多，小肚子越来越大，可你明明什么都没做呀，还是跟以前一样吃东西，运动量也没有减少。甚至，由于年岁渐长，你已经没有了吃炸鸡啤酒的热情，蔬菜水果吃得更多，自以为吃得越来越健康了，怎么会这样？
而且，你同时还会发现，这些长出来的肉特别难减掉，连你当年生完孩子的时候减肥都没这么困难。你真的变成了那种“不管做什么”以及“什么都不做”，都会长肉的人。
平均而言，40岁以后的女性，每年大约会增加一斤半的体重。你可能觉得，一斤半不算多啊。是的，但是你算算，每年一斤半，五年以后会有多少？是七八斤。
而且，在你到达更年期这个里程碑的那一年，平均每位女性会增加5斤体重。由于更年期的平均年龄是51岁，这意味着，从40岁到50岁这十年间，哪怕你完全没有做任何可能让体重增加的事，平均都会增加至少10斤。
这种喝凉水都长胖的情形，光靠少吃东西是不行的，因为罪魁祸首其实是激素水平的变化。
一方面，由于上有老下有小中间有事业瓶颈、孩子学习成绩等各种问题，中年女性的压力往往巨大，这会让体内的皮质醇水平激增，这种激素会让你特别嗜甜、嗜吃，你会不由自主靠吃东西来缓解压力。
另一方面，北京妇产医院内分泌主任专家柳顺玉指出，40岁以后，女人体内的雌激素水平在大幅下降，虽然暂时还不会对新陈代谢有太大影响，但是，却让你更容易腹部肥胖，更难维持好身材。
该怎么办呢？就这样听之任之吗？不是的，你只要把这件事做好，就能改善这一情况。这件事很容易也很难做，那就是睡觉。
睡觉当然很容易，可是，要睡足7个小时，对很多中年女性来说却是奢望。由于种种压力或者心事太多，她们往往睡不了那么久。而睡眠不足或睡眠质量差，会导致你体内的饥饿激素增多、瘦素变少。看这些激素的名字你就知道，它们会对你的体重产生什么影响。
所以，年过40的你，固然压力大、琐事多，但一定要记得，和20岁相比，你的身体在发生变化，激素水平不再平衡，因此保证睡眠显得更重要，不仅是为了体重，更是为了你的健康。
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