无花果味道甘甜，被称为树上的“糖包子”。无花果果实表皮有一层薄薄的外皮剥皮不太好剥跟提子一样，不知道吃的时候剥皮吃，还是不剥皮吃好。
无花果是剥皮吃吗还是直接吃？
答案：都可以。
1、无花果的皮本身是无毒害的，而且含有丰富粗纤维，碳水化合物，果酸，果糖，维生素等营养成分是可以放心吃的，只是其皮味道寡淡，影响口感。并且清洗的时候非常麻烦。
2、其次吃无花果想连皮一起吃必须要清洗干净才行，以免果皮外表的灰尘、细菌、农药残留等不洁物质进入体内，导致身体不适。可以在清水中进行浸泡，也可以加入食盐或者面粉等将表皮的有害物质充分吸附掉。
3、如果无法清洗干净、追求口感的吃货，最好是将无花果皮剥掉，然后大口咬下里面的果肉，其甘甜丰盈的汁水更刺激你的味觉，品尝起来更好吃。
女人常吃无花果，好处或不约而至！
1、清热生津
无花果在初秋的时候上市，味道甘甜，富含水分，果酸等营养成分，在秋季季节干燥，很容易出现口干燥，咽喉肿痛的情况，适当吃无花果能够帮助清热生津，缓解女性咽喉肿痛、燥咳声嘶等症状。
2、健脾开胃
无花果性平、味甘，归肺、胃、大肠经，加上其味道甘甜多汁，女性朋友很容易出现食欲不振，消化不良等现象，多吃无花果能够帮助健脾开胃，无花果含有大量酸类，其中包括苹果酸柠檬酸等，女性朋友经常吃无花果，能够增进食欲，加快食物消化和吸收，具有健脾开胃等作用。
3、润肠通便
无花果富含纤维素摄入，人体能够帮助刺激肠胃蠕动加快粪便排出，具有润肠通便作用。无花果甚至被称为天然泻药，吃进人体之后，具有较强利水线下效果，因此女性如果近期有便秘困扰，可以多吃无花果，能够有效改善病情，让身体越来越健康。
4、美容养颜
成熟的无花果颜色为红色或者紫色，其内部有较多花青素，维生素C等抗氧化物质，吃无花果能够帮助清除体内自由基，抑制色素沉淀，延缓细胞衰老，女性朋友经常吃无花果，还能帮助美容养颜，让皮肤状态越来越好，更显年轻有活力。
5、提供能量
无花果属于高淀粉水果含糖量可达28%，其中大部分是果糖和葡萄糖吃进人体之后，这些糖分能够快速被吸收并且转化为能量，对于经常运动感觉疲乏无力，孕期营养不足的女性是一种非常好的营养，补充提供能量的水果，让人体越来越健康。
无花果一天吃多少最好？
每天最多吃三个左右，不超过200克最好。无花果固然美味，但是吃多了其中含糖量非常高，会导致糖分难以消耗，堆积在体内形成脂肪，让身材越来越胖。
无花果适量吃，润肠通便效果非常好，但是吃多了则容易出现拉肚子现象，尤其是本身脾胃虚寒的人一定要控制好摄入量，建议一天吃1~3个，最多不要超过200克，尤其是体质虚弱的人更不能多吃。
医生：三类人可别凑热闹
1、腹泻中的人别生吃无花果
很多人容易出现腹痛腹泻的情况，那么吃无花果更容易导致症状加重，因为无花果本身具有润肠通便作用，吃多了也会导致腹泻，症状越来越严重，甚至引发身体脱水的情况，希望大家一定要管住嘴。
2、过敏体质最好别吃无花果
如果本身属于过敏体质，经常吃东西出现过敏现象，那么无花果也不要轻易尝试，尤其是已经吃了一个无花果之后，出现舌头发麻肢体无力等现象，说明你对无花果过敏，因为无花果含有高蛋白，无花果皮上有很多腐蚀性较强的汁液，就会导致人体过敏现象越来越严重。
3、胃溃疡的人也别吃无花果
很多胃溃疡的患者不能够吃无花果，胃溃疡患者尽可能不吃酸性食物，否则很容易导致身体被刺激，也会导致出现更多经验，病情无法好转，如果吃无花果会加重溃疡情况，甚至引发胃穿孔，根据身体情况选择适合自己的水果是最关键的。
下面教你挑选无花果的技巧：
一看：无花果的颜色，无花果未成熟时颜色是青色，这种不要食用，一般成熟的无花果颜色比较深，当然是颜色越紫越好，果实越软成熟度越高，但是不宜存放。
二看：无花果的尾部，如果无花果的尾部开口较大建议不要购买，会进入细菌和灰尘，也有可能进入蚂蚁等，毕竟蚂蚁特别爱吃无花果。要挑选尾部开口小的无花果。
三捏：这里的捏不是叫你把果子给捏碎了，力度要恰到好处，如果特别硬的，应该是有熟透的无花果，口感肯定发涩。如果太软，是熟大了，有可能会变质，要选择微微变软的，刚好成熟的比较甜。
四闻：闻一闻无花果的气味，有一股清香气味，则说明无花果的品质好，如果有一股子酸味，则说明熟大了，已经开始变质，一定不要购买
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