肾，主发育、生精，因此，男人更重视肾脏的健康。
然而，肾为“娇脏”，一些不良生活习惯，都会让肾脏“受伤”。
28岁的小柯（化名），近半年来，经常感到浑身无力，十分疲惫，偶尔还腰痛。
本以为工作累，晚上打游戏时间长所致，多休息就好了。
可就在一天深夜，小柯的游戏，正进入了最关键时刻，却突然腰腹剧痛，哭喊着让家人叫了救护车。
每次小柯妈妈收拾其房间，都劝其少喝点饮料，对身体不好，但小柯全当没听见。
打游戏到关键时刻，尿意来袭，小柯都会“忍一会”，久而久之，导致了习惯性憋尿。
医生叹气，小柯的肾衰，都是3件事做得太多，不知克制
1、长期熬夜
小柯长期熬夜打游戏，严重睡眠不足，为肾衰竭埋下了“祸根”。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
此外，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
2、大量喝饮料
小柯在打游戏时，长期大量喝饮料，这对肾脏损害，十分严重。
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
长此以往，会导致肾脏严重的病变。
3、经常憋尿
习惯性憋尿，导致尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾，引起盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
1、夜尿增多
2、尿液异常
3、眼睑水肿
早起后，脸部水肿，尤其是眼睛，甚至全脸水肿，排除心脏和肝脏等疾病，应警惕肾功能发生的异常。
4、头晕乏力
经常感觉到头晕乏力，力不从心，还伴有心悸和胸闷等。
5、恶心呕吐
经常恶心、呕吐，除了胃肠疾病，还要警惕肾功能下降。
保护肾脏，减少病变，坚持做好4件事
1、多饮茶，护肾排毒
婆婆丁，随处可见，是常用的草药，有利尿通淋，消炎排毒，素有“尿床草”之美誉，其利尿作用很好，对尿路感染也有一定辅助作用，可减少泌尿系统炎症发生，还有助于排出微小结石。
2、常泡脚，温补肾阳
肾经源于足底，足肾相连，足部温暖，则对肾脏健康，大有益处。
睡觉前，经常泡泡脚，可温补肾阳，还可促进血液循环，疏通经络。
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