夜晚失眠睡不着？睡不着要多吃这4种东西，被称为“失眠克星”

人的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡不好、睡不着带来的不仅仅是1/3人生的痛苦，更会令你百病缠身、寝食难安。一个好的睡眠对于身体的健康是至关重要的，经常失眠最常见的就是白天没有充沛的精力去处理生活以及工作上的事情、面容憔悴、内分泌失调等等。给你4种吃的，帮你远离失眠困扰

桂圆不管是新鲜的桂圆还是制成的桂圆干,适量的食用点桂圆，对于睡眠障碍的人群可以起到助眠安神的功效，都有补益心脾,养生安神的作用，尤其是对于失眠健忘、神经衰弱等病症更具有有效的防治功效。

夜晚失眠睡不着？睡不着要多吃这4种东西，被称为“失眠克星”

1、酸枣仁酸枣仁味甘性温，能起到安神、镇静、滋养心灵的作用，是治疗失眠的一种很常见的中草药，尤其对于多数失眠症状较轻的患者来说，治疗效果较好。其含有某些成分，可有效延长深度睡眠的时间，防止半夜醒来，从而有助于提高睡眠质量。此外，酸枣仁也经常作为家庭饮食的配料，建议失眠的人在煮汤或熬粥时适量放一些。

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百合除了酸枣仁和远志，百合对于改善失眠、多梦、心慌、躁动等情况也有一定功效，适合存在失眠症状的人食用。夏天与绿豆一起熬成粥来吃，还可帮助清热解毒、滋养心脏，有益身体健康。

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葡萄葡萄对睡眠有着很好的改善做用。因为葡萄中所含有的褪黑素能够起到辅助睡眠的作用。多吃葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不健康的睡眠情况得到改善。我们应该尽可能地保证心情地舒畅，同时多做一些有益身心的运动，每天保持良好的早睡早起习惯，早上跑步是非常有利于帮助失眠的

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