经常做这3件事,增加患癌风险!做好这6件小事,远离癌症

在我国,目前公共场所全面禁烟已是社会共识,但仍有人还是舍不得这一口,在家里或其他场合抽。可你知道吗?现有调查显示,烟量越大,烟龄越长,对睾丸的干扰越重。与正常不吸烟的男性相比,吸烟者精子数量显著下降,并且相对活动精子数也显著减少,从而使得精子质量下降,影响男性生育能力。额,都影响到下一代了,你还要继续抽下去吗?

经常做这3件事,增加患癌风险!做好这6件小事,远离癌症

这些习惯也会致癌
①非常喜欢吃肉。每天都要吃肉是必须的,但如果每天都摄入超标的肉,导致体内的动物蛋白含量高,会让患癌几率增加。所以,可以吃肉,但是最好选择吃白肉,例如鸡肉、鱼肉,而减少吃猪肉、牛肉等。
②经常坐着不动。看电视、玩电脑、玩手机等,人们往往都是坐着的,可能一坐就是几个小时,甚至有人一坐就是半天,动都不动一下。长久坐着不动,增加了患癌风险。
饮酒虽然能够带来一些感觉上的好处,但从实质上来说,伤害远远大于好处。比如肝损伤、酒精中毒、营养不良及消化系统疾病、生殖系统疾病等等。所以要少量饮酒,但是如何少?北京协和医院于康教授建议,男性一天的酒精量不超过25克,女性不超过15克,儿童、少年、孕妇、乳母等特殊人群,决不能饮酒。
经常做这3件事,增加患癌风险!做好这6件小事,远离癌症
做好这些事能防癌
①不要抽烟。长期抽烟会导致肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等,同时还会增加患胃癌、肝癌等癌症的风险。
②经常吃鱼。鱼肉中多含不饱和脂肪酸,可以抑制肿瘤在身上出现的时间,还可以减缓肿瘤的生长,降低肿瘤的发生几率和转移风险。
③作息规律。长期熬夜、通宵、作息颠倒,会让男性患前列腺癌、乳腺癌等癌症的发生几率增加,紊乱的作息导致抑制肿瘤生长的褪黑素减少。

经常做这3件事,增加患癌风险!做好这6件小事,远离癌症

④晒日光浴。体内缺乏维生素D就会缺钙,而食物中很难得到维生素D,所以最好的方式就是晒太阳,不过太阳晒久了也会增加患皮肤癌的风险,所以,每天晒15分钟左右即可。

曾经有父母带小孩到北京某三级医院营养科求助:“孩子才11岁,体重已达70公斤。在学校体育课上,跑几步就气喘吁吁。平时干什么都喊累,总是没精打采的……”医生检查发现,兵兵脂肪超标,尤其是内脏脂肪严重超标,已经出现了脂肪肝、高血脂、高尿酸等多种问题。

和很多胖孩子一样,淀粉类和肉类食物是孩子平时的最爱,很少吃蔬菜水果,更抵御不住油炸食品和冰淇淋等甜品的诱惑。孩子妈妈经常用“考90分以上就带他去吃比萨”激励孩子学习。

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