上火口腔溃疡痛苦不堪5个小方法助你清热降火

生活难免有应酬，各种胡吃海喝，加班熬夜，别说没有韩商言一样的白牙，什么口臭、牙龈上火、舌尖起泡呀，各种口腔问题，随之而来。更要命的是口腔溃疡，刷牙会痛，洗脸会痛，吃饭也痛，喝水也痛，就连说话都觉得痛，睡个觉都不能安生。这时候，看着桌上的美食，作为一个吃货，想吃不能吃的感受，简直生不如死，一时没忍住小尝了一口美食，碰到伤口跟上刀山下火海没啥区别，让口腔溃疡更加严重。

火从哪里来？

口腔溃疡、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断“火气大”，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？

常见上火的原因包括：

※睡眠品质差，熬夜、失眠。

※饮食刺激，例如吃麻辣锅。

※遗传、青春痘。

※习惯性便秘。

※压力大、焦虑。

※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红、出汗、发热等虚火症状。

※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。

※长期久病也会造成虚火，例如心脏病、糖尿病、慢性肝炎、肾炎等。

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灭火指南

身体就像由计算机操控的车子，火气就像车子过度使用，热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，因此退火不能依赖喝青草茶，要健全身体的散热系统。人体主要的散热途径包括：流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少、没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火几率大增。因此预防火气，必须由生活习惯着手：

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一、去秋燥方法：少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用，爱美的朋友们不妨一试！

二、去秋燥方法：少吃辛辣食物

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢？

三、去秋燥方法：保证充足的睡眠

秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。

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四、去秋燥方法：多吃梨少吃姜

秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，又在烹饪过程中失去不少水分，吃了很容易上火。古书说：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。

五、去秋燥方法：加强锻炼、按时起居

秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

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导火线黑名单

辛辣刺激、热性食物：麻辣锅，葱、姜、蒜等香料类，茴香菜、羊肉、鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。

少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼、荔枝、榴莲等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。

冰品、太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。至于易疲累、感冒，免疫力差、年纪大的人，容易出现虚火造成的口干舌燥、失眠，更要少吃冰品、寒凉瓜果。

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