每个人体内是有湿气，只是轻重不一样而已，湿气轻的人不会有很明显的不适，因为湿气是百病之源，对于身体的各个方面影响都是非常大的，所以如果湿气重的话，身体各部位都会有显现。那么大家自己怎么去看自身的湿气到底重不重呢？看我们最直观的“门脸”——脸面就知道。
湿气重不重，“脸面”会告知！头上出现3个异常，尽早祛湿！
现在是一个“看脸”的时代，人和人交往，很直观的看过去，映入眼中的就是对方的脖子以上部分——脸面。湿气也是这样的，我们需要看看脸就会发现“端倪”。
1.脸上油光光
湿气重的人面部多是油亮多疮的，也就是整个人看起来油光光的，并且长很多的斑痘。因为体内湿气重，会影响新陈代谢的速度，导致体内的毒素无法排出来，从而导致脸上的斑痘加重，脸部油亮。
2.头发油光光
湿气重的人常常发现头发很油腻，这是为什么呢？一般湿气重多跟饮食吃得油腻、辛辣，以及不良生活习惯像熬夜、高压生活等有关，这些饮食生活习惯都会刺激皮脂腺的分泌从而导致头发很油，黏腻，究其原因其实是体内湿气重的表现。
3.嘴巴长“胡子”
很多人嘴唇周围有一圈泛黑色，远远望去就像长了一圈“胡子”，这其实是说明身体里有比较明显的湿气存在，同时说明肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。这种情况可能男人不太好发现，因为本身就长胡子，但是女人却很容易发现，当你发现自己原本光洁的嘴唇周围黑了，及时祛湿，并且调理肾和脾胃。
那么湿气重该怎么祛湿呢？食疗是一个简单又不错的方式，日常可以多吃以下食物:
祛湿多喝玉米须茶
玉米须茶可以很好的祛湿，能利尿、去湿、消水肿。将玉米须子和一起煮水喝就有祛湿的作用。但是一定要注意用量，新鲜的玉米须一天不超过20克;晒干的玉米须，一天不超过8克。
祛湿多吃马齿苋
马齿苋长在地里的时候肉乎乎的，肉质多汁，集五色于一身：是绿色的，梗是红色的，花是黄色的，根是白色的，籽是黑色的，在农村不少地方,很多人都有食用马齿苋祛湿的习惯。而马齿苋确实有很好的祛湿效果，有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。发现自己体内湿气过重，不妨可以适当进食一些马齿苋来调养身体。
祛湿多吃冬瓜
冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可以炒着吃，也可以蒸着吃，还可以红烧，这些都是少油腻的做法，并且味道鲜美，湿气重的人不妨可以多吃一点。
祛湿多吃羊肉
羊肉中含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物以及一些微量元素等，而在这些元素的相互扶持之下，羊肉就具有了暖中补虚、益肾养肝和祛湿驱寒的功效。冬天吃羊肉不错，其实的羊肉膘肥肉嫩，肉炖出的汤味醇，膻味儿小，并且吃羊肉可以“发汗排毒”，对身体是以热制热，排汗排毒，可以将湿气驱除，这样看来羊肉祛湿四节皆宜呀。
祛湿多吃红薯
红薯中含有一种纤维质成分，其松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，并将湿气一起排出体外，同时也富含维生素，有助于均衡营养。红薯最好的吃法是烤着吃，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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