腰膝酸软，多半是肝肾不足，睡前不做3事，常吃1物，补肝肾强筋骨

骨质疏松本质是阴阳气血俱虚，主要为肾虚，还与肝虚、脾虚、血淤等有关。治疗以补肝肾填精为主，辅以健脾养血、活血化瘀、祛风除湿、强筋壮骨等。肾主骨生髓，精充则髓足，髓足则骨强。

肝在体合筋，为筋之宗，肝血充则筋脉肌肉强健；脾主身之肌肉，脾健则肌肉轻劲有力。肝气充足，筋膜坚韧，骨有所养，爪甲锋利；肝气不足，筋膜松弛，骨失所养，爪甲暗淡无光。

肾为先之本，其所藏肾精为身体各部分生长、发育的原动力，而其与骨的关系尤为密切。骨骼的生长、发育、修复均赖肾精所化生的骨髓的滋养。肾精充足，则骨髓充盈，骨骼健壮有力；反之，肾精不足，骨髓空虚，则易引起骨骼发育不良。

其次，“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，肝血、肾精可相互转化，肝强则肾亦不易虚，间接促进“肾主骨”的作用，防治骨质疏松的发生。

骨质疏松的人，睡前不做3事，常吃1物，补肝肾强筋骨

不做3事

晚饭不吃太饱

腰膝酸软，多半是肝肾不足，睡前不做3事，常吃1物，补肝肾强筋骨

吃太饱容易患骨质疏松，长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。晚饭经常吃太饱的人，会使体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的几率就会增加。

睡前不饮酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。另外，长期饮酒会导致骨量流失，骨骼变脆。

睡前不喝咖啡

腰膝酸软，多半是肝肾不足，睡前不做3事，常吃1物，补肝肾强筋骨

很多人都知道咖啡中会刺激神经系统，可以给人提神。但是经常喝咖啡会导致体内摄入过多的咖啡因，加速尿钙的排出，导致骨量丢失，造成骨质疏松。

常吃1物

经常吃硫酸补骨脂，可以养骨防骨质流失。硫酸补骨脂被称为养骨补充剂，因为其含有丰富的硫酸软骨素和补骨脂的成分，硫酸软骨素可以促进成骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而增加骨密度；

腰膝酸软，多半是肝肾不足，睡前不做3事，常吃1物，补肝肾强筋骨

而补骨脂不仅可以缓解肾气不足引起的腰膝酸软，还能补充女性体内缺失的雌激素，从而达到双重抗骨质疏松的作用。

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