湿气，在中医看来是引发恶化疾病的关键，一般在正常的情况下，人体对于外界温度和湿度变化会有自然的调节能力，但现在工作压力大，生活不良习惯，疾病体质的原因，都会造成体内水分失衡，水分排不出人体就会湿气重，从而影响健康。身体湿气重表现在哪些方面？
你是否经常感觉到无精打采，困乏无力，头脸油腻，甚至下肢水肿，体重增加，一整天都处于疲惫不堪的状态，怎么睡都都不够的感觉，早上刷牙都伴有恶心干呕等症状。
出现以上情况基本就是湿气导致的，想知道自己到底是不是真的湿气重，可以观察这两个方面。
这一个时候，我们不妨照着镜子，观察一下自己的舌头，发现舌苔厚腻，或者舌头肥大边缘有明显齿痕，这就是湿气重表现之一。然后上厕所时观察一下便便，发现不成型，很黏腻容易粘在马桶上，很难冲掉的话，说明体内有湿气。
湿气重要多吃一些健脾祛湿的食物
薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实，山药等等，根据自己体质来吃， 湿气重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃驻湿），包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。
除了饮食调理之外，现在大多数的人都选择饮茶调节体内湿气，的确是一个非常好的办法，有一些祛湿健脾如上面的茯苓等食材组成袋泡茶饮用，可以达到生津止渴作用，喝茶也很利尿，湿气通过尿液排出湿气，对改善湿气引起的炎症也有很好的改善。比如茯苓玫瑰花茶
取茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，罗汉果5克。熬煮30分钟即可喝上，每日喝3到4杯，利尿排毒，清热解毒，祛湿消肿的作用能极好的改善湿气重下肢水肿，头脸油腻等症状。自己取材熬煮很繁琐，就可以选择现成小茶包的方式，直接开水就能冲泡，5分钟就可以饮用。
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