慢性支气管炎，一换季总是犯，如何防治最有效？做好6点平稳过冬

“老慢支”急性发作导致患者感到痛苦，心绪不安，生活上也有众多不便；多次反复发作引起的阻塞性肺气肿和慢性肺源性心脏病，将引起严重的呼吸困难，使得吃饭、穿衣等轻体力活动都倍感困难，造成老年患者的生活质量急剧下降。为防止或减少老慢支的急性发作，那么应该采取什么有效的防护措施呢？

避免着凉和感冒

感冒是引起多种疾病的诱因，“老慢支” 也不例外。有资料表明，80%以上的“老慢支”复发是由感冒引起的。因此，预防感冒非常重要，在秋冬季节气温变化之际，应注意保暖，寒潮到来时最好不外出，以减少不利气候对人体的影响；夏天也不要贪凉，避免“穿堂风”，尽量少用空调。

其次，提高自身的耐寒能力，可以从夏天开始用冷水擦洗颜面、鼻部和颈部，一直坚持到冬天，每天1~2次，每次3~5分钟。同时秋冬春三季可以每晚用热水泡脚，浸至小腿，每次30~45分钟。

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改善居室环境

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居室要安静，卫生清洁，保持空气新鲜。专业环境监测发现，不常开窗换气的室内，每立方米空气中细菌总数可多达9000—15000个，远远超过国家卫生标准。同时室内要有良好的温度和湿度，最好控制在16-20℃，相对湿度在45%左右。尤其注意冬季室内温度不宜过高，避免室内外温差过于悬殊。

务必戒烟戒酒

吸烟者比不吸烟者“老慢支”的发病率高多倍，因为香烟的烟雾中含有多种致病有害颗粒，吸入后能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。国内外医学研究证明，任何年龄或烟龄的老慢支患者在戒烟后都可有效地减缓肺功能下降和病情发展的速度。

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长期饮酒不仅会加重肝脏负担，酒醉时发生呕吐或胃酸反流也会降低下呼吸道的防御功能，使病情容易加重，因此“老慢支”患者也要严格控制饮酒量。

加强自身锻炼

体育锻炼可增强体质，提高机体免疫力和抵抗力，抵御细菌和病毒的侵袭。“老慢支”患者也要参加适宜的体育锻炼，但要注意以下几点。

①选择好外出运动的时机：应在天气较为暖和、风小、无雨雪的情况下外出锻炼，把晨练定在早上的8~9点，晚练定在下午的4~5点，不要太早或太晚。

②选择适宜的运动项目，如散步、慢跑，或打太极拳、做老年体操等，每次锻炼时间宜在30~50分钟内，以不感到疲劳为度。

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③不能外出时，可在家中做呼吸操，即先深吸气，适当憋气后再缓慢呼气，每次做10~15遍，每天2~3次，以利于排痰，提高肺功能。

此外，正确的呼吸方式能够起到很大的帮助作用，腹式呼吸就是一个很好的锻炼方法。腹式呼吸又称溺式呼吸，它主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸。吸气时放松腹肌，膈肌收缩，位置下移，腹壁隆起；呼气时腹肌收缩，膈肌松弛，回复原位，腹部凹陷，增加呼吸潮气量。

方法：可卧位、坐位，卧位时半屈膝，左右手分别放置于上腹和前胸；呼气时腹部下沉，手稍加用力，以进一步增加腹内压，使膈肌上抬；吸气时上腹部对抗该手压力，徐徐隆起。要求静息呼吸，经口鼻吸气，从口缩唇呼气，应缓慢均匀，胸廓保持最小活动幅度或不动，逐渐延长呼气时间，呼吸时间比达到1：2或1：3。开始每天2次，每次10-15分钟，逐渐延长每次时间和增加次数，最终形成一种习惯。要求缩唇呼吸贯穿于腹式呼吸锻炼中去。

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加强营养摄入

“老慢支”是一种慢性消耗性疾病，如果不能及时补充能量和蛋白质，就会导致机体免疫力和抵抗力下降，容易导致疾病复发。因此饮食应以健脾开胃为主，清淡、温软为宜，要注意摄入高蛋白、高维生素饮食。平时多食含维生素A的食物，如胡萝卜等；多吃牛奶、肉、鱼等营养价值高的食物。

合理用药，防治结合

“老慢支”在缓解期应以养生健身、增强机体抵抗能力为主。要在医生指导下服用中药调理。在急性发作期应控制感染，合理使用抗生素。对长期卧床患者应采取有效的排痰措施，以防痰液阻塞支气管，引起继发性感染。

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在这里特别强调，一些老年人忽视对病情稳定期的治疗，往往咳嗽、气急等症状一有减轻，就自作主张停止药物治疗，结果导致短期内病情反复。部分老患者认为自己“久病成医”，每次咳嗽都是自己买点药吃。但是事实上“老慢支”不可小视，很容易从小病发展为大病。

小贴士：介绍三则“老慢支”食疗法：①花生仁、大枣、蜂蜜各30克，水煎，食花生和枣，饮汤，日服2次。②红糖60克，豆腐250克，生姜6克，水煎，睡前吃豆腐汤，连服一星期。③芝麻油30毫升，醋70毫升，鸡蛋3个，油炒鸡蛋，熟后加醋炖，每天早晚各食1次，吃蛋饮汤。

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