随着天气的逐渐炎热，新鲜美味的荔枝开始陆续上市，等待了一年，人们迫不及待的开始品尝这个只会在夏季昙花一现的水果。
荔枝不仅味美，营养价值也极其丰富。据研究发现，荔枝中富含维生素、蛋白质、葡萄糖、叶酸等营养物质，对人体具有理气止痛、健脾生津和改善失眠、多梦、健忘等好处，另外，荔枝中的营养物质还能够促进皮肤的新陈代谢，能够美容养颜、缓解衰老。
荔枝虽然营养价值丰富，但是营养师要也提醒一下大家，荔枝虽然美味，但不是可以肆无忌惮食用的，尤其是下面这4类人，更是要少吃：
1、阴虚热性体质
俗话说“一颗荔枝三把火”，意思是说荔枝通常生于南方热带地区，性温燥，阴虚热性体质的人若大量食用新鲜的荔枝，就可能使人体的阴阳失衡，从而增加人体的“火气”，导致咽喉肿痛、口舌干燥、口腔溃疡、流鼻血、眼睛干涩、牙龈肿痛、痤疮等上火症状。
建议，成年人每天吃荔枝不要超过300克，儿童不要超过5颗，若是易上火体质的人群，更要尽量少吃。另外，吃荔枝之前通过用盐水浸泡可以降低吃荔枝上火的风险。
2、糖尿病或低血糖患者
荔枝中含有大量的果糖，据营养学研究了解，一颗荔枝的含糖量约有17%，过多摄入这些果糖会使其转化葡萄糖，也会产生大量的热量，从而导致血糖升高，不利于糖尿病。
另外，大家可能还听过“吃荔枝可以降血糖”的说法吧，这并非是正常的降血糖，而是“荔枝病”，在医学上也被称为低血糖症。由于荔枝果糖过多，一次食用太多的话，就可能使血糖浓度升高，为了分解血糖，胰腺就会分泌过量的胰岛素来拉低血糖水平，从而可能引发低血糖症。低血糖症有口渴、出冷汗、心慌、头晕乏力、饥饿、口渴等症状。
因此，糖尿病或低血糖患者应该尽量少吃荔枝，每天的摄入量最好控制在5颗左右。
3、容易长痘痘的人
长期长痘痘很多时候是体内热毒过多的体现，而荔枝性热，一次性过量食用可能导致体内热毒增加，从而加重痘痘的症状。
4、马上要开车的人
吃过多的荔枝可能导致低血糖症，低血糖症突发时可能导致心慌、头晕等各种不良症状，严重时甚至会出现昏迷的症状，为了避免交通意外，开车前最好不要吃荔枝。
另外，吃完荔枝后进行酒精测试是可能被测出酒驾的，因为荔枝中糖分含量过高，而糖分经过无氧呼吸后，就会产生一定量的酒精和二氧化碳，而且，口腔中所含的一些酶也可以将荔枝中的糖分分解成酒精。因此，吃过荔枝后尽量别开车，不然被测出酒驾就有理都说不清了。
那么，你喜欢吃荔枝吗？关于吃荔枝的知识，你有什么需要补充的吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验吧。