寒露节气，气温要比“白露”更低，地面的露水也更冷。
寒露时节，均已进入深秋，更应该注意养生，为过冬打下基础。
寒露有三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
寒露至，重养生！切记，少做一事，多吃二白，常饮三茶，坚持四习
少做一事
熬夜
过了晚上12点睡觉，就算熬夜。熬夜对身体造成的伤害几乎是无法“补”回来的。
相关研究发现，长期熬夜血管会发生病，理性改变，出现血管痉挛等情况，很可能诱发危险。
寒露过后天气越来越凉，此时更容易增加患血管疾病的风险。长期熬夜也会扰乱心脑血管生物钟，导致分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩，血液浓度增加。
对于本身患有心血管疾病的人群，熬夜更容易加速血栓的形成，增加患心梗脑梗的风险，所以寒露过后一定要戒掉熬夜的坏习惯，保证充足睡眠。
多吃二白
莲藕
莲藕一身宝，秋藕补人。寒冷时节，空气干燥，人也容易烦躁不安，此时更应该多吃清心润燥的食物，以去秋燥为主。
莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白维生素以及淀粉，具有明显开胃，清热，润燥，止咳，清心安神，益血益气的功效，增强自身免疫力。
莲藕的食用方法比较多，可以熬粥时放一点也可以煲汤，还可以清炒以及凉拌，不管怎么吃都非常美味。
白萝卜
民间，早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法。寒露时节，最适合吃白萝卜。
白萝卜，归脾、肺经，具有清热化痰，下气宽中，增强免疫力，缓解咳嗽之效。
寒露时节，多吃白萝卜，其中含有丰富的维生素C和维生素A，有助于起到抗氧化的功效。适当吃一点白萝卜，更有助于身体健康。
常饮三茶
喝蒲菊、金银花茶，润肺止咳
蒲公英具有天然抗生素的美称，更有助于消炎排毒，减轻肺部损伤，缓解秋燥；
菊苣根，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒；
金银花，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能；
玉竹，缓解咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等有效；
将以上这几种食材搭配在一起泡水喝，更有助于润肺利咽，生津，止咳，排毒，让你的肺部保持干干净净，也能减轻秋燥对肺部的损伤。
喝人参百合玉竹茶，养心安神
人参，含有的人参皂苷，能强心气、补肺气；
百合，入心经，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力；
玉竹，味甘多脂，质柔而润，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。
将以上食材搭配蒲公英等一起泡水喝，更有助于清热去火，改善人们秋季易上火的问题，还有助于安神助眠，让你的心脏功能越来越强大。
喝硕参苦荞茶，养胃止痛
硕参根，清肝利胆、健胃消食、利尿消肿；
蒲公英入胃经，消胃炎、清胃热，止胃脘痛，抑制幽门螺杆菌，修补胃黏膜；
黑苦荞，能实肠胃，消积， 益气力、降气宽肠健胃的作用。
秋季，是肠胃疾病高发的季节，所以寒露之后一定要注意肠胃的保护，可以用以上三者搭配在一起泡水喝，更有助于养胃护胃。
坚持四习
戒香烟，减少肺损
秋季肺部最容易受到伤害。想要肺部健康必须戒烟，因为香烟在燃烧之后释放出的毒素会刺激肺纤毛红肿，发炎，导致纤毛运动减缓，细菌、真菌病毒大量堆积引发肺部感染。
吸烟也会增加患肺癌的风险，所以在寒露之后想要减轻对肺部的损伤，赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境，更有助于身体健康。
泡泡脚，驱寒气
“寒从足生”，寒露过后一定要坚持用热水泡泡脚，每天睡觉之前泡脚，可以去除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚时水量一定要充足，尽量没过脚踝，水温达到38~43摄氏度，每次泡脚的时间大约保持在20分钟左右，让你的身体微微出汗。
泡脚时也可以加入花椒，生姜，去湿又排寒，维持身体内环境的稳定，让你的身体越来越健康，评论过秋冬。
晒太阳，补阳气
晒太阳是补充阳气的最简单方法，经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对于五脏六腑皆有一定的益处。
经常晒太阳还可以降低流感病毒的发生，预防呼吸道疾病的几率晒后背，让你的督脉有比较高的温度，对于养护阳气有帮助，让身体微微出汗。
勤运动，增强体魄
人体阳气充足才能光耀五脏六腑，更有助于健康和长寿，不论多忙都要坚持适当运动。
走路，已被世卫组织认定为世界上最好的运动方式，相关研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿的几率比其他人高出4倍。
秋冬季节每天进行适当的有氧运动，也有助于提高血管的弹性，更有助于增强自身的免疫力和抵抗力，预防流感等问题发生。