常吃核桃的禁忌

生活是一座天平，天平的一端是你的生活习惯，另一端是您的健康，您对良好的生活习惯遵循多少，就能得到几分健康。只有遵循健康的生活法则，才能够始终如一地享受人生。一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康，而健康是需要长期保养的一个过程，注重养生，学会养生，这对防病健身，延年益寿是大有裨益的。

在日常生活中，有这样一句话深入人心，“动脑筋，吃核桃”。不仅仅是核桃的外表，它们之所以受到人们的喜爱，是因为它们像我们的大脑，还有核桃对心血管的好处，这让人们对核桃有着很深的感情。但也有人听说“常吃核桃等于吃油”。是这样吗？

常吃核桃的禁忌

经常吃核桃等于吃油？

当你谈到吃油，主要是因为核桃的脂肪和热量。让我们具体看看。根据中国营养表，每100克核桃干含有646千卡热量、58.8克脂肪和19.1克碳水化合物。

每100克新鲜核桃含有336千卡热量、29.9克脂肪和6.1克碳水化合物。从这个热量中，我们可以看出核桃中的脂肪是比较高的，但这并不是说吃核桃等于吃油。同时，别误会，它们大多是不饱和脂肪酸。

常吃核桃的禁忌

它是很好的脂肪，对于健康来说，经常摄入不饱和脂肪酸，还可以帮助人体降低低密度脂蛋白的含量，或是预防动脉硬化等心血管疾病的好帮手。

中医认为，核桃味甘，性温。进入肾、肺、大肠经，具有补肾、润肠通便、润肺润肺的功效。

从营养角度看，除了大家关系热外，核桃的整体营养也是非常多方面的。每100克核桃富含蛋白质、维生素B、维生素E、叶酸、烟酸、核黄素、胡萝卜素、钙、铁、锌、硒等成分。

所以，如果你不吃核桃只是因为这种夸张，那真的很可惜。核桃和其他坚果具有高热量的特点。只要我们吃得适量，每天摄入的坚果量都在合理范围内，也就是不超过35克。

最后还要提醒大家，核桃并非人人都适合：

1、血脂高的人不适合多吃核桃：

一项调查显示，十分之四的人血脂异常。如果你检测后发现你的血脂水平超出健康范围。核桃要少吃，每天要吃2颗左右。

同时，注意全天摄入的脂肪含量，健康标准不超过总热量的10%。

2、每次吃完核桃都不舒服的人：

如果你有每天吃核桃的习惯，但奇怪的是每次吃后都会感到不舒服，特别是肠胃反应非常明显的时候，你应该提高警惕。你可能不喜欢核桃。首先，你可以去医院检查你的过敏原，其次，你可以用其他坚果代替核桃。

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