每天吃一个鸡蛋的好处、禁忌

网络的出现有利有弊，而很多人利用网络快速传递消息的特性，经常散布一些毫无依据的谣言。

比如说，网上疯狂转载的每天吃鸡蛋会减寿的说法，因为鸡蛋中含有大量的胆固醇，每天吃鸡蛋，会增加心血管疾病出现的几率，让很多人感到恐慌，其实，这完全是胡说八道。

每天吃一个鸡蛋的好处、禁忌

首先，我们要知道，吃鸡蛋对身体有害处么？

有专门的研究显示，每天吃一个鸡蛋，对身体并没有特别显著的影响，而患心血管疾病的几率反而低于每天不吃鸡蛋的人。

由此可见，吃鸡蛋不仅不会减寿，反而对我们的身体大有益处。

每天吃一个鸡蛋的好处、禁忌

早餐吃鸡蛋的4大好处，你知道几个？

1、增强记忆力

鸡蛋中含有丰富的胆碱、卵磷脂等营养成分，坚持食用，有助于人脑的发育，并提高记忆能力。

因此，经常用脑的人群，每天早上吃一个鸡蛋是非常合适的，如学生、白领等等。

2、提供优质蛋白质

鸡蛋富含大量优质蛋白，其中的氨基酸机构与人体所需的成分极为相似，其营养价值也是很多事物不能比拟的。而且，它在肠胃中的吸收率也明显要高于其他食物。

每天吃一个鸡蛋的好处、禁忌

3、强烈的饱腹感

鸡蛋中的脂肪和蛋白质可以为人体提供充足的能量，同时，还会减缓胃排空的速度，增强饱腹感。

4、保护视力

鸡蛋中含有丰富的黄嘌呤和玉米黄质，可以保护眼睛，减少白内障的风险，所以，经常用眼的人，建议每天早上也吃一个鸡蛋。

有条件的话，还可以加个海参，做成海参蒸蛋。

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