凉菜是很多朋友都喜欢的一种菜品,特别是到了夏天,看到凉菜,温度似乎都降了好几度,而且凉菜准备起来也很快,通常放在热菜的前面,起到开胃的作用。
凉菜做法简单,用料也都很普遍,用平时见到的素材就成做出一份清新爽口的凉菜。今天要给大家介绍的是凉拌海带丝。
海带其实是一种可使用海藻,也是一种高营养的食物,含有很多的矿物质,也有一定的药用价值,凉拌海带丝是一道特别适合夏天的食物,海带性寒,含碘丰富,口味咸鲜微辣,适合所有人群。
【凉拌海带丝】
食材准备:
海带适量、小米椒3个、香葱2根、香菜1根、大蒜3瓣、香醋3勺、生抽2勺、白糖1勺、辣椒粉1勺、小麻油1勺、食用盐适量、食用油适量、胡椒粉适量、鸡精适量、白芝麻1勺
具体做法:
选择1块海带,新鲜的海带,需要用凉水清洗,如果是干海带,就先用凉水将海带泡发,再将海带切成丝。
准备干净的锅,锅内放清水,水开后,将切好的海带丝放入水中,焯水两分钟后,捞出。
盆中放入凉水,把焯过水的海带放入凉水中浸泡。
生姜切成末,大蒜切成末,小米椒切圈,香葱切碎,香菜切碎,准备好备用。
把生姜、大蒜和小米椒放入碗中。
碗中放1勺白糖,再放入适量的盐。放糖可以给海带提鲜。但海带自身就有咸味,所以在放盐的时候,需要控制好量。
再放一勺白芝麻,一勺辣椒粉,辣椒粉的量可以依据个人口味添加,还能让海带丝颜色变得鲜亮。
锅中放入适量的油,烧成7成热,看见锅边微微冒烟就可以了。将烧热的油浇到碗中,搅拌均匀。
再放一勺麻油,麻油可以让海带的味道更香。
调好了辣椒油,再依次在辣椒油中加入2勺生抽、3勺香醋、在放入胡椒粉和鸡精。
最后,放入香菜末、香葱末,拌匀,此时鲜香的凉拌汁就已经做好了。
将做好的凉拌汁浇在海带上,拌匀后,就可以食用了。
需要注意的是,吃海带后不要马上喝茶水,也不要立刻吃酸涩的水果,因为海带中含有丰富的铁,这两种食物都会阻碍体内铁的吸收。此外,喜欢胡萝卜的朋友还可以加一点胡萝卜丝,胡萝卜丝口感爽脆,能够增强海带的口感,让凉拌海带丝的味道和颜色得到提升,喜欢的朋友赶紧做起来吧!
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