如今，不孕率大大提升，到医院来看不孕不育的夫妻络绎不绝，其中很多是因为精子与卵子的活力不够导致的不孕。如果是这种情况，单靠医疗手段是不够的，同时，医生会建议夫妻双方多吃一些食物来改善精子与卵子的活力。
1.多吃富含钙与铁的食物
很多女性多少会有贫血的现象，这也与女性特殊的生理结构有关，而严重的贫血，直接导致卵子数量下降、质量低下、活力不够等情况。
因此建议，贫血的女性应该多吃含钙铁较高的食物，如海藻、牛奶、牛肉、鸡蛋、大豆等食物。
2.碱性食物
碱性的环境更有利于精子的存活，人体的PH值大多是偏酸性的，多食用碱性的食物是非常有利于健康，经常见到的碱性食物有：葡萄、香蕉、苹果、橘子、豆腐、海带、卷心菜、甘蓝菜等等。
3.含叶酸的食物
不孕期间，我们都会定时补充叶酸片，都说药补不如食补，后者更容易被身体吸收。
备孕补充叶酸不但能大大提高受孕率，还能大大减少胎儿畸形的发生。
叶酸含量较高的食物：肝脏、谷类、芦笋、橙子、菠菜等。
4.蛋白质类食物
蛋白质的补充是人类生命活动的基础保障，对生殖功能、激素产生及分泌起着至关重要的作用。
尤其对备孕和孕期的女性，充足的蛋白质的关键。
优质蛋白类的食物有：瘦肉、鸡蛋、黄豆、牛奶等。
5.维生素D含量较高的食物
维生素D的补充对备孕也起着至关重要的作用，素有“阳光维生素”之称的维生素D，由于食物中含量较少，所以我们需要皮肤晒到阳光才能获得维生素D。
相关统计，长江以北的人群维生素D缺乏高达84%，维生素D缺乏容易影响精子和卵子质量。
在中国，孩子不仅是一个家庭的纽带，更是一家人的希望，所以这里建议备孕的准妈妈们，一定要在备孕期间把身体调理到最佳状态再迎接我们的宝宝。
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