相信大家不少人都有这样的经历，
刷牙时，牙龈出血；刷牙之后，没多久又口臭；牙齿上总一些黄黄的货黑黑的东西刷不掉。
极有可能是因为你没有掌握正确的刷牙方法：巴氏刷牙法
首先我们要明白，刷牙刷牙，刷的目标是刷掉——
牙菌斑，也就是那些会破坏牙齿的细菌聚集处。
如果不清理掉牙菌斑，只要十几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致牙龈炎、口臭等口腔问题。
那么怎样才是正确的刷牙方法呢？
巴斯刷牙法，是一种有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美国牙科协会等权威机构强烈推荐。
每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。
巴氏刷牙法的要点大致有 3 条：
牙刷斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。
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每天刷牙两次，每次最少 2 分钟。
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每个牙面都要刷，最后别忘了刷舌头。
下面是具体示范：
1. 最重要的技巧：斜 45 度刷
注意：这可能是刷牙最重要的技巧，但很多人还不知道。
因为牙菌斑就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。
所以，斜 45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。
图片来源：DetalPatientEd.com
2. 刷牙动作：小幅震颤，逐颗刷干净
正确的刷牙方式是小幅度震颤，加点旋转也行，但不要「拉大锯」。
幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去。
图片来源：DetalPatientEd.com
3. 每个牙面都要刷，还有舌头
细菌在牙齿的每个面上都能存活，舌头也是细菌残留的重点区域，别忘了刷。
图片来源：DetalPatientEd.com
最后注意，每次至少要刷 2 分钟。
从今天开始，就按照这个方法好好刷牙吧！
另外，刷完牙后的一系列后续工程也不容小觑
漱口
用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。
还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。
牙刷存放
在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。
将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。
每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积，最好每周定期清洗。
阿七希望大家以后都能拥有一副好牙！
素材来源：丁香医生、口腔视界